CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

7月份戒烟健身小结

    至七月底戒烟共153天，从未破戒。
    受到管理培训的影响，7月健身总量有所减少，特别是左脚在7月7日被磨破以后，跑步一直处于非正常的状态。
    7月份共跑步12次，102.4公里，平均每次8.5公里；游泳4次，8.5公里，平均每次2.125公里。

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2011．8．1 周一  戒烟第 154 天

    今天非常凉快，计划中轻松跑10KM。
    19:00到操场，竟然空无一人，奇怪。在第6道起跑，5KM用时28′20″停下喝了几口脉动，继续跑完23圈，10KM，用时55′35″。

YK007

苦苦找寻了一个多礼拜，终于在跑吧里找到临时进入一起跑论坛的方法，让我说什么好呢？？？
海鹤 发表于 2011-7-30 22:10

前段时间一直上不了一起跑网，今天才发觉能上了，看到海鹤兄弟还是步照跑、烟照戒、酒照喝哈~O(∩_∩)O~

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回复 1273# YK007


    是的，七叔，虽然网上不了，跑步不能停啊，至于酒，嘿嘿，一半是喜欢，一半是应酬。
    没有网的日子里，我天天海搜，终于在跑吧里找到了临时网址。

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2011．8．2 周二  戒烟第 155 天

    白天挺热，晚上似乎凉快了不少。
    19:10到操场，先喝了几口脉动，准备中途不补水跑10K。
    依然在第6道起跑，前5KM用时28′37″，到7KM时感到口干，但并无大碍，这样的状态持续到跑完23圈，10KM，用时54′58″，感觉挺轻松。

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2011．8．3 周三  戒烟第 156 天

    下午的暴雨使得气温降了不少，可湿度很大，还是不爽。
    19:15到操场，准备活动刚做完就觉得没了力气，索性慢慢跑，目标必须完成10K，结果在第6道顺跑11圈，逆跑12圈，共10KM，耗时63′25″，连续第三天，能跑下来就是胜利。
    跑完后见天又飘起小雨，顾不得拉伸与放松，立刻回家。

温暖的南极

连续三天十公里…学习了。

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回复 1277# 温暖的南极


    回南极兄，前段时间没有控制饮食，体重有些上升，准备加量，把体重给压下去！

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2011．8．4 周四  戒烟第 157 天

    明晚要赴宴，今天还得跑。
    18:45到操场，见两个小姑娘在第1道跑步，速度还不是很慢，头大了，只好在第6道以5.5分/公里左右的速度与她们保持同样的圈速，七八圈后，小姑娘不跑了，我也适应了这个速度，继续跑，到第18圈，感到左脚结痂的地方有些不舒服，忽然想起今天出门时忘了贴创可贴，怕再次磨破，18.5圈立即收脚，有点遗憾，没有完成10K。
    今天共跑了8.1KM，用时44′20″。回家检查伤口，原来的结痂差点又被蹭掉，运气还不错。

crab2cn

向成功戒烟半年挺进。