CRANECH的慢跑健身随笔

蔷薇sky

回复 1288# 海鹤


    俺7月也没跑好，8月开始也没跑，希望能跑几次长距离，也补点回来。

冰冰

回复  蔷薇sky


    报告版主，七月份跑得不好，八月份争取补一点回来。
海鹤 发表于 2011-8-7 21:46

    态度是很端正哈

CRANECH

回复 1290# 随心见性


    是的，现在只要保持体能就可以了，等天凉快一些再说。

CRANECH

回复 1292# 冰冰


    作为一起跑的成员，这个态度是应该滴，嘿嘿～～

CRANECH

2011．8．8 周一  戒烟第 161 天

    今天立秋，没想到下班时下起了雨，晚饭后等待。
    20:00，见雨停了，捏捏自己的小腿，有些酸胀，不想去体院操场了，下楼在小区625米的环形道路上放松跑，以每圈4′20″左右的速度慢跑，第十圈时快跑了一圈，2′35″，接着又慢跑两圈，共12圈，7.5KM，用时49′50″。

CRANECH

2011．8．9 周二  戒烟第 162 天

    因为左脚伤口结痂一直没有脱落，怕水浸泡发炎，将近四周没有去游泳了，现伤口基本痊愈，今天下水。
    17:05去泳馆，人很多，勉强穿梭，前30个来回游得很慢，后来人渐少，加快速度，共游了48个来回，2.4KM，用时65分钟。

YK007

回复 1296# 海鹤

海鹤游泳厉害，我上月一个小时游了1100M，不到你一半的距离，感觉比我平时常跑的12KM还累,呵呵~

蔷薇sky

回复 1296# 海鹤


    厉害！游泳高手，俺只会狗刨。

CRANECH

回复 1297# YK007


    七叔，其实跑步和游泳的能量消耗基本是1：4的关系，也就是说，跑10K和游2.5K基本相当。七叔还是游的少，游多了，就会感觉2K左右还可以的。

CRANECH

回复 1298# 蔷薇sky


    去拜安敏为师，包你自由泳、蛙泳都学会！