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楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

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 楼主| 发表于 2011-8-28 20:38:47 | 显示全部楼层
2011.8.28 周日  戒烟第 181 天

    今天世纪公园很热闹,咱也不能闲着。
    18:00到操场,热身后,在第6道先以每公里5分钟的配速持续跑,5KM用时大约24′40″,到15和16圈,连续两圈速度跌出5分钟,再跑下去没有意义,跑完一个弯道后放弃,7.1KM,用时34′58″。
    补水休息十分钟后,在第1道跑了6组400m间歇,组间行走半圈约2分半钟,成绩分别为1′31″、1′33″、1′31″、1′33″、1′32″、1′33″。
    最后在第1道慢跑6圈,结束训练。今天共跑了7.1+4.8=11.9KM。

跑出健康

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发表于 2011-8-28 23:17:31 | 显示全部楼层
2011.8.28 周日  戒烟第 181 天

    今天世纪公园很热闹,咱也不能闲着。
    18:00到操场,热身后, ...
海鹤 发表于 2011-8-28 20:38



   勤奋的鹤叔,世纪公园与你遥想呼应!

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发表于 2011-8-29 13:08:57 | 显示全部楼层
2011.8.28 周日  戒烟第 181 天

    今天世纪公园很热闹,咱也不能闲着。
    18:00到操场,热身后, ...
海鹤 发表于 2011-8-28 20:38


昨天老梅组织的接力赛很棒,有空欢迎过来和大家一起跑!

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发表于 2011-8-29 13:52:40 | 显示全部楼层
2011.8.27 周六  戒烟第 180 天

    1604要从杨浦搬到浦东去了,早晨参加1604发起的江湾新城跑步活动, ...
海鹤 发表于 2011-8-27 20:45



    第一次会面神秘的鹤叔,见到真身,听到真声。果然相当开朗和健谈!谢谢贴心的月饼和饮料,期待下次再跑新江湾,据目前情况观察,估计要纠结更大的一批人过去 嘿嘿。世纪公园也同时表示欢迎你

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发表于 2011-8-29 14:00:08 | 显示全部楼层
看照片鹤叔是相当年轻啊。。。

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发表于 2011-8-29 14:07:49 | 显示全部楼层
回复 1335# 老贝


    事实上也是啊!!!

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发表于 2011-8-29 14:08:47 | 显示全部楼层
本帖最后由 Anmin 于 2011-8-29 14:11 编辑

江湾新城真的可以再搞一次.不对,好多次! 很适合跑步.
秋天了,开跑时间可以晚一点.就还好.
我是6:10分世纪公园出发,6:55到殷高东路站.
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发表于 2011-8-29 15:58:46 | 显示全部楼层
见到鹤哥了......照片! 下次有机会一起跑。

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发表于 2011-8-29 20:42:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 redding 于 2011-8-29 20:43 编辑

哇塞!这帖子真是强大啊!呵呵,还是鹤叔厉害啊~在终点等了我们好久,要多多向您讨教
ON MY WAY

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 楼主| 发表于 2011-8-29 21:29:35 | 显示全部楼层
回复 1334# lemans1604


    1604,我应该谢谢你!一直以来,我都没能加入组织,是你给了我机会,让我体会到了组织的温暖,眼眶有点湿润啊……
    我想我一定会去世纪公园,也一定会忽悠江湾新城多办跑步活动!
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