CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．8．28 周日  戒烟第 181 天

    今天世纪公园很热闹，咱也不能闲着。
    18:00到操场，热身后，在第6道先以每公里5分钟的配速持续跑，5KM用时大约24′40″，到15和16圈，连续两圈速度跌出5分钟，再跑下去没有意义，跑完一个弯道后放弃，7.1KM，用时34′58″。
    补水休息十分钟后，在第1道跑了6组400m间歇，组间行走半圈约2分半钟，成绩分别为1′31″、1′33″、1′31″、1′33″、1′32″、1′33″。
    最后在第1道慢跑6圈，结束训练。今天共跑了7.1＋4.8＝11.9KM。

蔷薇sky

2011．8．28 周日  戒烟第 181 天

    今天世纪公园很热闹，咱也不能闲着。
    18:00到操场，热身后， ...
海鹤 发表于 2011-8-28 20:38

   勤奋的鹤叔，世纪公园与你遥想呼应！

冰冰

2011．8．28 周日  戒烟第 181 天

    今天世纪公园很热闹，咱也不能闲着。
    18:00到操场，热身后， ...
海鹤 发表于 2011-8-28 20:38

昨天老梅组织的接力赛很棒，有空欢迎过来和大家一起跑！

140.6

2011．8．27 周六  戒烟第 180 天

    1604要从杨浦搬到浦东去了，早晨参加1604发起的江湾新城跑步活动， ...
海鹤 发表于 2011-8-27 20:45

    第一次会面神秘的鹤叔，见到真身，听到真声。果然相当开朗和健谈！谢谢贴心的月饼和饮料，期待下次再跑新江湾，据目前情况观察，估计要纠结更大的一批人过去 嘿嘿。世纪公园也同时表示欢迎你

老贝

看照片鹤叔是相当年轻啊。。。

Anmin

回复 1335# 老贝


    事实上也是啊!!!

Anmin

江湾新城真的可以再搞一次.不对,好多次! 很适合跑步.
秋天了,开跑时间可以晚一点.就还好.
我是6:10分世纪公园出发,6:55到殷高东路站.

mzoe

见到鹤哥了......照片! 下次有机会一起跑。

redding

哇塞！这帖子真是强大啊！呵呵，还是鹤叔厉害啊~在终点等了我们好久，要多多向您讨教

CRANECH

回复 1334# lemans1604


    1604，我应该谢谢你！一直以来，我都没能加入组织，是你给了我机会，让我体会到了组织的温暖，眼眶有点湿润啊……
    我想我一定会去世纪公园，也一定会忽悠江湾新城多办跑步活动！