CRANECH的慢跑健身随笔

蔷薇sky

回复 1340# 海鹤


    建议鹤叔每周6早上约跑江湾新城，从下周开始吧！
   PS:俺第一个报名。呵呵

CRANECH

回复 1338# mzoe


    佐伊反应最快，立马活学活用，一下让我年轻20岁，呵呵

CRANECH

回复 1339# redding


    老乡你好，真是很高兴认识你，看看我的日记，你就知道我算是一路跌跌撞撞走过来，所以谈不上讨教，共同学习！

CRANECH

回复 1342# 蔷薇sky


    如此相约，对我来说太容易了，可想想各位跑友，那么早要从各地方赶过来，确实有些强人所难，估计活动也不会坚持太久。
    我在想，活动最好还是放在下午较为合适，请西门出山组织最好。
    另外，我还在想一个问题，安敏已经提到过，江湾新城的红绿灯是个问题，怎样解决，苦思冥想中

蔷薇sky

回复 1345# 海鹤


    哈哈 带个遥控器 按下暂停，让绿灯不变！

CRANECH

2011．8．30 周二  戒烟第 183 天

    今天感觉没什么力气，难道是周日跑累了？
    雨后，18:15到操场，今天尝试在第5道跑23圈＋一个弯道，同样是10KM略多。以5分半的配速起步，5KM用时27′06″，10KM用时52′35″，竟然跑得很累。
    补水半瓶后，放松跑1KM，拉伸，结束。今天共跑了11KM。

YK007

下次有机会来和鹤叔一起跑一次江湾新城~

小小马

回复 1342# 蔷薇sky


    以后周六清晨有机会的话，我会从虹口跑过来的。很向往新江湾城那里的新鲜空气！！！

小小马

回复 1347# 海鹤


    今年3月份第一次看到鹤叔的帖子，我当时还没跑过5km这么长的距离（跑3.4km的最好成绩是26分钟）。后来就一直关注您的帖子，从中体会颇多，毫不夸张地说，我一直在向您学习！坚持！加油！

蔷薇sky

回复  海鹤


    今年3月份第一次看到鹤叔的帖子，我当时还没跑过5km这么长的距离（跑3.4km的最好成绩 ...
无欲则刚 发表于 2011-8-31 15:53

    鹤哥是我们的榜样！昨天Redding还跟我说，一定要向鹤哥学习，循序渐进，千万不能盲目上量，否则容易受伤！