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发表于 2011-9-11 09:59:11
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2011．9．11 周日 戒烟第 195 天
早晨5:40起床，吃了一块月饼，带好物品，驱车来到江湾新城政悦路，准备绕3.6公里的圈。其实从家里过去也只有一公里多的路程，开车主要目的是利用车放水和替换衣物。
准备活动后，6:20起跑，配速5分半，第一圈20′16″，第二圈19′39″，第三圈19′18″，补水半瓶，脱上衣，赤膊继续跑，第四圈20′41″，第五圈19′30″。18KM用时99′23″，基本达到设定配速。
第一次跑这么长的路跑，有些不适应，地面很硬，且总是觉得路面有些小上坡。或许是配速快了一些，到第五圈时根本无力加速，四圈多的时候鞋子里全湿了，脑子里闪过的跑六圈的想法立刻被否决！冲动是魔鬼，循序渐进才是真谛。
今天老天真是帮忙，一点太阳都没有。一个人长距离跑的确很枯燥，慢慢理解为什么那么多人赶那么远的路去世纪公园绕圈了。
BTW：月饼的能量真是高啊，一块月饼，跑了18公里，竟然一点也感觉不到饿！
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发表于 2011-9-11 12:17:08
