CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．10．2 周日  戒烟第 216 天

    昨天跑坡，本来今天准备跑休，可难得的长假，经不住世纪公园老梅约跑的吸引，还是决定在这个国庆节日去世纪公园实现自己的处子跑。
    今天的人也不少，除老梅之外，我所能认识的大概只有亨叔、老朱、大宝、小辜、SGM等，其余真还叫不上名儿，没关系啦，只要是一起跑的成员，就是一家人！
    计划4圈，跟随亨叔的配速跑。第1圈的前半段由老梅带队，轻松跑，配速约6分钟，后半段亨叔提速至445左右，并一直维持该速度。
    第1圈：27′37″；
    第2圈：23′37″；
    第3圈刚开始，我的左脚袜子好像在鞋子里叠层了，磨的足弓处痛，停下提了两次袜子，依然没有彻底解决问题，抬头看亨叔和大宝已离我月百米开外，只能放弃处理袜子，一路追赶，跑动中感觉脚要起泡，顾不得那么多，忍痛跑完第3圈，还是没有赶上亨叔，用时23′48″。
    跑完三圈马上停下检查左脚，已经起泡，还好，泡不大，水也不多，4圈计划就此放弃。
    休息片刻，亨叔、大宝、老朱三人有冲刺一圈，赞！可惜我的脚不给力，处子跑就没能完成计划。
    今天共跑15公里，用时约1小时15分钟。

老贝

回复 1441# 海鹤


    这种问题需避免。。。。

CRANECH

回复  海鹤


    这种问题需避免。。。。
老贝 发表于 2011-10-2 21:09

    穿错袜子了，实不应该

小俊_跑步前进

2011．10．2 周日  戒烟第 216 天

    昨天跑坡，本来今天准备跑休，可难得的长假，经不住世纪公园老梅约 ...
海鹤 发表于 2011-10-2 20:59

    今天终于见得鹤叔真人

CRANECH

回复 1444# 小俊_跑步前进


    是啊，不好意思，世纪公园去的太少了

Terry

回复 1441# 海鹤


    鹤叔这速度好猛，
我今天也第一次去世纪公园
忘了向你做自我介绍了

大宝

2011．10．2 周日  戒烟第 216 天

    昨天跑坡，本来今天准备跑休，可难得的长假，经不住世纪公园老梅约 ...
海鹤 发表于 2011-10-2 20:59

    第一次和鹤叔跑，鹤叔还是蛮有实力的.

sgm3063

鹤叔~有机会跑完后，一起FBFB呗

以跑会友

鹤DD实力派, 跑长课一定要做好防水泡,防磨的准备！每次跑5公里以上俺脚上都贴满胶布的！所有以前出过水泡的都贴, 很久也没跑出水泡了！

冰冰

2011．10．2 周日  戒烟第 216 天

    昨天跑坡，本来今天准备跑休，可难得的长假，经不住世纪公园老梅约 ...
海鹤 发表于 2011-10-2 20:59

鹤叔首次世纪公园跑，是不是比你自个儿跑开心呢？