::一起跑::»论坛 › 跑步交流 › 跑步日记 › CRANECH的慢跑健身随笔

1 ... 143 144 145 146147148 149 150 ... 166 / 166 页下一页

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

15 主题	1294 帖子	3144 积分

Lv4 高中生

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

积分: 3144

发表于 2011-10-5 19:30:36 | 显示全部楼层

厉害！

回复支持反对

hmyqp

18 主题	150 帖子	227 积分

Lv2 小学生

Rank: 2 Rank: 2

积分: 227

发表于 2011-10-5 19:40:05 | 显示全部楼层

回复 1460# 海鹤

厉害厉害！佩服！

回复支持反对

CRANECH

8 主题	1114 帖子	1258 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 1258

楼主| 发表于 2011-10-5 21:11:46 | 显示全部楼层

回复 1461# 老贝

谢谢贝勒爷，笨鹤勤飞，继续积累。

跑出健康

回复支持反对

水中倒影

1 主题	581 帖子	914 积分

Lv3 初中生

需要加油的跑友

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 914

发表于 2011-10-5 21:13:48 | 显示全部楼层

还可以，加油！呵呵，向你学习

回复支持反对

CRANECH

8 主题	1114 帖子	1258 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 1258

楼主| 发表于 2011-10-5 21:14:02 | 显示全部楼层

回复 1462# Lambert

过奖了Lambert，你的跑马梦想及行动才是真正的厉害！

回复支持反对

CRANECH

8 主题	1114 帖子	1258 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 1258

楼主| 发表于 2011-10-5 21:14:58 | 显示全部楼层

回复 1463# hmyqp

谢谢，共同加油！

回复支持反对

CRANECH

8 主题	1114 帖子	1258 积分

Lv3 初中生

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

积分: 1258

楼主| 发表于 2011-10-5 21:20:18 | 显示全部楼层

2011．10．5 周三戒烟第 219 天

继续尝试大强度之后隔天的放松跑，以积极的恢复替代休息。在小区道路上以7分多速度跑了8圈，5KM，用时38分多钟。微汗，拉伸。
两点感悟：1、放松跑之后应该感到身体变得更轻盈灵活放松了而不是累，这就需要速度足够慢，对我而言，决不能快于6分/公里，哪怕慢到等于快走的速度。
2、总时间不能超过40分钟，以35-40分钟为宜。

跑出健康

回复支持反对