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[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

194 主题	4929 帖子	7591 积分

Lv5 大学生

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发表于 2011-10-5 19:11:56 | 显示全部楼层

回复 1460# 海鹤

有了积累自然出成绩。。。祝贺

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Lambert

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Lv4 高中生

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发表于 2011-10-5 19:30:36 | 显示全部楼层

厉害！

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hmyqp

18 主题	150 帖子	227 积分

Lv2 小学生

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发表于 2011-10-5 19:40:05 | 显示全部楼层

回复 1460# 海鹤

厉害厉害！佩服！

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CRANECH

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-10-5 21:11:46 | 显示全部楼层

回复 1461# 老贝

谢谢贝勒爷，笨鹤勤飞，继续积累。

跑出健康

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水中倒影

1 主题	581 帖子	914 积分

Lv3 初中生

需要加油的跑友

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发表于 2011-10-5 21:13:48 | 显示全部楼层

还可以，加油！呵呵，向你学习

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CRANECH

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-10-5 21:14:02 | 显示全部楼层

回复 1462# Lambert

过奖了Lambert，你的跑马梦想及行动才是真正的厉害！

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CRANECH

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-10-5 21:14:58 | 显示全部楼层

回复 1463# hmyqp

谢谢，共同加油！

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CRANECH

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Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2011-10-5 21:20:18 | 显示全部楼层

2011．10．5 周三戒烟第 219 天

继续尝试大强度之后隔天的放松跑，以积极的恢复替代休息。在小区道路上以7分多速度跑了8圈，5KM，用时38分多钟。微汗，拉伸。
两点感悟：1、放松跑之后应该感到身体变得更轻盈灵活放松了而不是累，这就需要速度足够慢，对我而言，决不能快于6分/公里，哪怕慢到等于快走的速度。
2、总时间不能超过40分钟，以35-40分钟为宜。

跑出健康

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