CRANECH的慢跑健身随笔

jienengdeng

为上马加油！

CRANECH

回复 1510# Terry


    Terry，我原本想三年不跑马，呵呵，已经很激进了。我本对马没什么感觉，只是想健身而已。

Terry

回复 1512# 海鹤


    你这一说我也都无地自容了，我还想明年全马呢
    要不然我也练3年在全马
    不过等老爸老妈回去不给我带孩子了，我就没时间练了，还是争取明年跑吧

大宝

回复 1513# Terry


    建议Terry同学，明年上半年跑个半马，杨马不错，可尝试！！！

Terry

回复 1514# 大宝


    建议不错，让我考虑一下

CRANECH

2011．10．23 周日  戒烟第 237 天

    昨天休息一天，为的是今天长距离跑。
    计划跑21.5公里。下午3:00，在江湾新城的训练路线上起跑，高明305每千米自动LAP，以5′35″开始，逐步稳定在5′15″，10KM用时52′38″，10.8公里时停下补水，系鞋带，耗时越1分钟。20公里用时1小时46分钟。
    到第18公里后突然浑身无力，来得太突然，最后的3.5公里简直挣扎中行进，难道半马训练也会撞墙？21.5公里，用时1小时54分23秒。平均速度5′19″/KM。
    要完成跑马，耐力练习太重要了！

Lambert

同样距离，每周一次坚持几次应该就能过去了。

CRANECH

回复 1517# Lambert


    是的，在上马之前，准备再跑几次半程的距离。
今天下雨，本来准备排酸跑，现在只能休息了。

小俊_跑步前进

回复  大宝


    建议不错，让我考虑一下
Terry 发表于 2011-10-22 23:51

    先交报名费，然后慢慢考虑

小俊_跑步前进

2011．10．23 周日  戒烟第 237 天

    昨天休息一天，为的是今天长距离跑。
    计划跑21.5公里。下午 ...
海鹤 发表于 2011-10-23 20:55

    鹤叔练得真勤