::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

[复制链接]

8

主题

1114

帖子

1258

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1258

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-1 08:35:51 | 显示全部楼层
10月份戒烟健身小结

    至10月底戒烟已达八个月,继续巩固并扩大成果。
    10月份主要针对半马进行练习,重点进行跑坡和长距离。为了集中精力,暂时放弃了游泳。
    10月跑步共跑步20次,246.5公里,平均每次12.3公里。比9月份有明显上升,也是我健身慢跑以来跑量最大的一个月份。
   
跑出健康

8

主题

1114

帖子

1258

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1258

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-1 20:03:03 | 显示全部楼层
2011.11.1 周二  戒烟第 246 天

    这两天怎么了?温度一下子上来了很多。
    下班后18:00去操场,在第6道跑了18.5圈,8.1公里,用时42分42″。腿还没完全从周日长距离的疲劳中恢复,一开始有些紧,3公里之后渐渐好转。

跑出健康

15

主题

1294

帖子

3144

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3144

坚持跑记奖

发表于 2011-11-1 21:07:29 | 显示全部楼层
鹤兄跑量、速度稳步推进!上马定有惊喜!

474

主题

4222

帖子

1万

积分

Lv5 大学生

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

积分
16080

优秀斑竹奖勤劳奉献奖宣传大使奖

发表于 2011-11-1 22:23:44 | 显示全部楼层
2011.11.1 周二  戒烟第 246 天

    这两天怎么了?温度一下子上来了很多。
    下班后18:00去操场, ...
海鹤 发表于 2011-11-1 20:03



    鹤叔最近也上量啊

8

主题

1114

帖子

1258

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1258

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-2 17:56:06 | 显示全部楼层
回复 1534# Lambert


    上马之前,练习还是循序渐进,反正我也没什么大的目标,完赛就行。这段时间路跑多了之后,感觉膝盖总有些不适。
跑出健康

8

主题

1114

帖子

1258

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1258

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-2 17:58:22 | 显示全部楼层
回复 1535# 小俊_跑步前进


    也谈不上上量,主要想练习长距离的耐力,量自然就上来了。11月份工作较忙,月底可能还要出差10天,量将有很大回落。

8

主题

1114

帖子

1258

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1258

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-3 18:30:43 | 显示全部楼层
下班回家,换好衣服去操场。结果出门就遇下雨,走到操场,越下越大,只好立刻返回,上衣基本淋湿,继续跑休,养养膝盖,不是坏事儿。
跑出健康

11

主题

2129

帖子

2650

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
2650

坚持跑记奖

发表于 2011-11-4 10:00:17 | 显示全部楼层
以后我要和鹤叔一样,经常自个儿跑了。。。。
搬张江去了,好在现在小区旁边就是广兰公园,里面跑的人也蛮多的。

4

主题

818

帖子

1229

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1229
发表于 2011-11-4 11:03:08 | 显示全部楼层
回复  小俊_跑步前进


    也谈不上上量,主要想练习长距离的耐力,量自然就上来了。11月份工作较忙, ...
海鹤 发表于 2011-11-2 17:58



    月底刚好休息和放松,积累心情12月4号搞个大的。到时候同跑啊鹤叔

8

主题

1114

帖子

1258

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
1258

坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-4 16:57:26 | 显示全部楼层
回复 1539# henrywoo


    亨叔在广兰公园还可以结识新朋友,并吸纳到一起跑的队伍里!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-12-24 00:34

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表