CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 1530# Anmin


    回安敏，我这段时间着重练习长距离的耐力，16公里以上的距离已经练习过好几次了，感觉耐力还是没什么提升，看来耐力绝不是一朝一夕能练成的，上马时日不多，还得继续加紧练习。
    年底年初，单位工作非常多，我估计每年的厦马是无缘参加了。9月底去过厦门一次，特地沿环岛路的马拉松线路兜风一圈，确实漂亮！

CRANECH

10月份戒烟健身小结

    至10月底戒烟已达八个月，继续巩固并扩大成果。
    10月份主要针对半马进行练习，重点进行跑坡和长距离。为了集中精力，暂时放弃了游泳。
    10月跑步共跑步20次，246.5公里，平均每次12.3公里。比9月份有明显上升，也是我健身慢跑以来跑量最大的一个月份。
   

CRANECH

2011．11．1 周二  戒烟第 246 天

    这两天怎么了？温度一下子上来了很多。
    下班后18:00去操场，在第6道跑了18.5圈，8.1公里，用时42分42″。腿还没完全从周日长距离的疲劳中恢复，一开始有些紧，3公里之后渐渐好转。

Lambert

鹤兄跑量、速度稳步推进！上马定有惊喜！

小俊_跑步前进

2011．11．1 周二  戒烟第 246 天

    这两天怎么了？温度一下子上来了很多。
    下班后18:00去操场， ...
海鹤 发表于 2011-11-1 20:03

    鹤叔最近也上量啊

CRANECH

回复 1534# Lambert


    上马之前，练习还是循序渐进，反正我也没什么大的目标，完赛就行。这段时间路跑多了之后，感觉膝盖总有些不适。

CRANECH

回复 1535# 小俊_跑步前进


    也谈不上上量，主要想练习长距离的耐力，量自然就上来了。11月份工作较忙，月底可能还要出差10天，量将有很大回落。

CRANECH

下班回家，换好衣服去操场。结果出门就遇下雨，走到操场，越下越大，只好立刻返回，上衣基本淋湿，继续跑休，养养膝盖，不是坏事儿。

henrywoo

以后我要和鹤叔一样，经常自个儿跑了。。。。
搬张江去了，好在现在小区旁边就是广兰公园，里面跑的人也蛮多的。

140.6

回复  小俊_跑步前进


    也谈不上上量，主要想练习长距离的耐力，量自然就上来了。11月份工作较忙， ...
海鹤 发表于 2011-11-2 17:58

    月底刚好休息和放松，积累心情12月4号搞个大的。到时候同跑啊鹤叔