CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．11．28  周一  戒烟第 273 天

    住在日月潭边中正路上的一个饭店。今天早晨5:30出去环绕日月潭跑。道路起伏很大，以文武庙处为最高。跑了70分钟，约11公里。坡度很大，比较累。今天返回台北。

Anmin

回复 1571# 海鹤

鹤叔,我好羡慕你哦~~~可以环日月潭跑,风景一定很美吧!!!
嗯! 一定要去宝岛跑个步!
再骑个车!

YK007

2011．11．28  周一  戒烟第 273 天

    住在日月潭边中正路上的一个饭店。今天早晨5:30出去环绕日月潭跑 ...
海鹤 发表于 2011-11-28 07:39

赞咯赞咯~若再上个图那就超赞了~

CRANECH

回复 1572# Anmin


    是的，anmin，日月潭很美的！可是我跑步时太早了，刚开始一片漆黑，跑到文武庙的时候真的有些害怕，等到接近六点天才亮。

CRANECH

回复 1573# YK007


    七叔，我跑步时候不喜欢拍照，总觉得打乱了跑步节奏，下次还真得学学边跑边拍啊

CRANECH

2011．11．29  周二  戒烟第 274 天

    下午3:00的航班回沪，19：00去操场，先按5分钟的配速跑了5公里，24′12″，明显有些吃力。接着放松跑1.6公里，共跑了6.6公里。

CRANECH

11月份戒烟健身小结

    11月份依然针对半马进行练习，重点为长距离。共跑步14次，总量168公里，其中超过16公里以上有4次，2次完全的半程距离跑。

CRANECH

2011．12．1 周四  戒烟第 276 天

    下班去操场，气温大约11℃，风很大，穿紧身长裤和短袖衫，刚开始时有些冷，跑了一会觉得正好，不知这样的穿着是否适合4日的跑马？
    今天的任务是节奏跑5K，在第6道热身两圈后，开始计时，5K用时22′45″。之后冷身两圈，共跑了6.8公里。
    上午已领好上马的衣服和芯片，接下来休息两天，迎接上马。

老贝

回复 1578# 海鹤


    我也考虑长裤，手臂还是要防护下的，最后可能会冷，我带臂套，这两天睡足觉，指望周六晚上睡好是不现实的。。。

周日见！

寻乐汉

回复  海鹤


    我也考虑长裤，手臂还是要防护下的，最后可能会冷，我带臂套，这两天睡足觉，指望周六 ...
老贝 发表于 2011-12-1 19:58 [url=http://www.yiqipao.com/redirect.php?goto =findpost&pid=138267&ptid=8476][/url]

这种温度，我看穿短T、短裤，更合适吧。