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楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

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坚持跑记奖勤劳奉献奖

发表于 2011-11-28 16:46:23 | 显示全部楼层
回复 1571# 海鹤

鹤叔,我好羡慕你哦~~~可以环日月潭跑,风景一定很美吧!!!
嗯! 一定要去宝岛跑个步!
再骑个车!

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发表于 2011-11-29 21:26:47 | 显示全部楼层
2011.11.28  周一  戒烟第 273 天

    住在日月潭边中正路上的一个饭店。今天早晨5:30出去环绕日月潭跑 ...
海鹤 发表于 2011-11-28 07:39


赞咯赞咯~若再上个图那就超赞了~

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坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-29 21:56:22 | 显示全部楼层
回复 1572# Anmin


    是的,anmin,日月潭很美的!可是我跑步时太早了,刚开始一片漆黑,跑到文武庙的时候真的有些害怕,等到接近六点天才亮。

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坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-29 21:58:12 | 显示全部楼层
回复 1573# YK007


    七叔,我跑步时候不喜欢拍照,总觉得打乱了跑步节奏,下次还真得学学边跑边拍啊

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坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-11-29 21:59:32 | 显示全部楼层
2011.11.29  周二  戒烟第 274 天

    下午3:00的航班回沪,19:00去操场,先按5分钟的配速跑了5公里,24′12″,明显有些吃力。接着放松跑1.6公里,共跑了6.6公里。
跑出健康

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 楼主| 发表于 2011-12-1 09:03:07 | 显示全部楼层
11月份戒烟健身小结

    11月份依然针对半马进行练习,重点为长距离。共跑步14次,总量168公里,其中超过16公里以上有4次,2次完全的半程距离跑。
跑出健康

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坚持跑记奖

 楼主| 发表于 2011-12-1 19:27:51 | 显示全部楼层
2011.12.1 周四  戒烟第 276 天

    下班去操场,气温大约11℃,风很大,穿紧身长裤和短袖衫,刚开始时有些冷,跑了一会觉得正好,不知这样的穿着是否适合4日的跑马?
    今天的任务是节奏跑5K,在第6道热身两圈后,开始计时,5K用时22′45″。之后冷身两圈,共跑了6.8公里。
    上午已领好上马的衣服和芯片,接下来休息两天,迎接上马。

跑出健康

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

发表于 2011-12-1 19:58:03 | 显示全部楼层
回复 1578# 海鹤


    我也考虑长裤,手臂还是要防护下的,最后可能会冷,我带臂套,这两天睡足觉,指望周六晚上睡好是不现实的。。。

周日见!

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发表于 2011-12-1 20:12:23 | 显示全部楼层
回复  海鹤


    我也考虑长裤,手臂还是要防护下的,最后可能会冷,我带臂套,这两天睡足觉,指望周六 ...
老贝 发表于 2011-12-1 19:58 [url=http://www.yiqipao.com/redirect.php?goto 123.JPG =findpost&pid=138267&ptid=8476][/url]

这种温度,我看穿短T、短裤,更合适吧。
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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坚持跑记奖

发表于 2011-12-1 22:00:10 | 显示全部楼层
回复 1577# 海鹤


    LZ跑步的这份坚持值得我们后辈学习!
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