CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

郁闷  今天我去称  也活活被瘦掉了6KG   杯具了
SpawN 发表于 2010-7-4 19:06

    呵呵，你本来就很苗条，看来要加强一些力量训练了

CRANECH

2010．7．4 周日

    下午暴雨，估计跑不成，晚饭只吃了一点点。19:30看看外边还在下小雨，索性开车去接在外读书的女儿，回到家里已是20:30，雨停了，立马换衣服下楼。
    考虑到后跟腱不舒服，只准备慢慢地跑5KM，两圈热身后，简单拉了拉腿，继续慢慢跑，雨后的空气格外的新鲜，不时飘来阵阵栀子花香，沁人心扉，5KM以后，不过瘾，再次拉伸了一次，继续跑满一小时，13.5圈，大概8.4KM，最后一圈没敢冲，怕给跟腱带来额外的负担。
    认真地做了调整放松，回到家已经过了十点钟了。

CRANECH

2010．7．5 周一

    七月里难得的好天气，气温适宜，本想试试能跑多快，也算是给这个特殊的日子留下点什么，结果自信心受到很大的打击。
    下班回家，先吃了一点饭，感觉蔬菜吃多了。19:15起身去操场，预热拉伸，19:30开跑，目标是一小时以内，依然是第6道，第一圈2′42″，一想坏了，这个速度肯定不行的，第二圈加快一点，可是马上就感到跑不动，第三圈又回到原来的速度，肚子里的食物好像也没消化完，有点负担。11.5圈5KM用时31′20″，希望彻底落空。13圈后喝了一点水，接着跑，感觉累，放慢了一点，16圈以后又回到原来的速度，一直跑完23圈10KM，最后一圈连加速的力气都没有，63′10″。
    喝点水，拉伸了一下腿，想看看400M能跑多快，全力跑了一圈，1′42″，自信心真的受打击了，太窝囊，看来我只能龟速慢跑了。
    休息片刻，又慢跑了4圈，算是补回昨日的欠量，今天总共跑了12KM。心里却很不爽。

冰冰

今天天气不错，我也跑了5公里。

CRANECH

今天天气不错，我也跑了5公里。
冰冰 发表于 2010-7-5 23:22

    昨晚的天气真是太好了，估计今晚也不错，不过随着黄梅季节的逝去，高温马上就要来临了。

CRANECH

2010．7．6 周二

    依然是个好天气。下班回家5:40，吸取昨天教训，吃了一小碗面，充其量算个半饱，19:00去操场热身，大约19:19开跑。
    昨天跑得比较尽力，今天稍微慢了一点点，第一圈2′51″，感觉比较舒服，跑到第10圈，有个人在最外道比我略快的速度在跑，我就始终咬住他，速度加快了一些，11.5圈5KM用时33′，电子表有些看不清，想按下灯光，没想到一按，计时就停了，破表，不争气。本想补水，想想有跑伴，舍不得拉下，就不喝了，一直跑了18圈，那人放慢了脚步，停下了，我还是以这样的速度继续跑，最后两圈还加快了些速度，23圈结束10KM，手表上的时间是20:22，大概用了63分钟的时间，和昨天差不多，但后半程比昨天快。
    有个跑伴的感觉真好，跑起来明显轻松，可惜这样的机会不多。拉伸了一会，补了点水，顺时针变速跑4.5圈，结束今天的锻炼，共跑了12KM。

YK007

脚底筋膜炎，症状是早晨起床下地时，脚后跟貌似被牵制特别疼，过会儿会缓解许多，次日同样，这多半是在短时间内练得过猛，超过本身的承受能力而引起的，我和老梅都得过，若是，一定要注意休息，尽早根治，不留遗憾~

老贝

比你稍晚些在小区里跑500米一圈，那时还是有些热，不像此时这么风凉，后来也出现个跑友是个老外，相向而跑，于是就有点别苗头，（只有当跑友出现时才会自然而然产生斗志），可是他明显慢很多，于是比时间，天黑没打招呼。

CRANECH

比你稍晚些在小区里跑500米一圈，那时还是有些热，不像此时这么风凉，后来也出现个跑友是个老外，相向而跑， ...
老贝 发表于 2010-7-6 22:13

    呵呵，贝勒爷，高手也有这样的感觉啊，我还以为你们已经到了忘我的境界了呢。我在小区路上跑，哪怕是有快走的阿姨，一圈一圈的相遇也能促进我跑下去，见笑了。
    上体院的操场由于要翻围栏，晚上跑的人很少，即使有人，也是跑一会就没影了，我经常是一个人在蜗行。不过我不怕孤独，我对我的意治品质比对跑速更有自信。

CRANECH

脚底筋膜炎，症状是早晨起床下地时，脚后跟貌似被牵制特别疼，过会儿会缓解许多，次日同样，这多半是在短时 ...
YK007 发表于 2010-7-6 22:11

    谢谢七叔的关心！昨晚没注意到你的回复，见谅！
   我的症状的确是早晨起床脚后跟很难受，过一会就基本缓解，最严重的时候是10天前，这几天貌似好些了，现在在办公室没事就反复“踝泵”，估计加速了血液循环，有所改善，准备再观察一周，如果还没好，准备适当休息，并服用一些消炎药。