CRANECH的慢跑健身随笔

冰冰

2011．12．4 周日  戒烟第 279 天

    第一次参加马拉松，站得比较靠后，鸣枪后5分钟才过起跑线。比赛成 ...
海鹤 发表于 2011-12-4 12:34

祝贺首马成功！

Anmin

以为鹤叔跑全程, 等在终点时一直想,鹤叔会什么时候到呢? 有穿蓝色衣服的人跑过就会特别注意一下.(也不知道为什么觉得鹤叔是穿蓝色跑步服的)

第一次半程的成绩很好啊!恭喜鹤叔!

CRANECH

回复 1601# 冰冰


    谢谢冰冰版主！

CRANECH

回复 1602# Anmin


   安敏，我只跑了半程，虽然是第一次跑，感觉还算轻松，大概是因为人多，容易兴奋的缘故，总觉得跑完后力气还没有用完似的。
    人的第一印象总是最深刻的啊，因为夏天跑江湾新城的时候我穿了蓝色的汗衫，所以就有了蓝色的特定指向。我喜欢蓝色，给我清新，爽朗的感觉。

Anmin

回复  Anmin


...
人的第一印象总是最深刻的啊，因为夏天跑江湾新城的时候我穿了蓝色的汗衫，所以就有了蓝色的特定指向。我喜欢蓝色，给我清新，爽朗的感觉。
海鹤 发表于 2011-12-8 13:49

哈哈哈...对啊! 我好傻啊!!!

CRANECH

回复 1605# Anmin


    聪明伶俐的人总爱说自己有点傻噢

CRANECH

2011．12．8  周四  戒烟第 283 天

    下午雨止降温，下班去操场间歇跑，为了上马耐力练习，好长时间没有练习速度了。
    在第6道慢跑5圈热身后，跑876米（第6道2圈）间歇，组间慢走半圈，约3分钟。共跑了8组，时间在3′30″～3′35″之间，有退步，这段时间要重点弥补。
    跑完间歇后慢跑5圈冷身，今天共跑了13.1公里。北风很大，跑时手很冷，应该戴手套。

CRANECH

2011．12．10  周六  戒烟第 285 天

    前天速度练习后，右腿膝盖后侧很痛，可能是韧带受伤，走起路来疼痛，昨天贴了一张伤湿解痛膏，有所好转。
    今天下午4:30去操场，在第6道中等速度跑了20圈，8.76公里，用时43′25″。跑时感觉右腿无碍，跑完回家后，疼痛又加剧了。

sgm3063

恭喜鹤叔参加完首次上海马拉松哈，好久么来了，膝盖痛麻烦了，得注意先休息一段时间，明年再开始呗。

CRANECH

回复 1609# sgm3063


    谢谢sgm。这次膝盖部位痛似乎不是关节内部，而是膝盖后侧的韧带痛，如果坐久了站起来右腿就无法伸直，估计是韧带过劳损伤，不能大强度。