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楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

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 楼主| 发表于 2011-12-11 21:18:48 | 显示全部楼层
2011.12.11  周日  戒烟第 286 天

    下午4:15去操场,拉伸后在第6道起跑,腿伤未愈,约5分配速,跑了23圈,10KM,用时49′25″。

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 楼主| 发表于 2011-12-13 07:57:46 | 显示全部楼层
2011.12.13  周二  戒烟第 288 天

    临近年底,应酬增多,要多利用早晨跑步。今天5:30起床,5:40下楼,在小区625米的环形道路上跑了13圈,8.1公里,用时45分21″,右膝后侧尚能承受。
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发表于 2011-12-13 09:57:11 | 显示全部楼层
勤劳的鹤叔。。。健康为先,这几天都还在跑,劝不了只有支持啦 加油~

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 楼主| 发表于 2011-12-14 16:53:17 | 显示全部楼层
回复 1613# sgm3063


    呵呵,今天准备休息,天空中全是阴霾。不知明天清晨是否可以跑?

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 楼主| 发表于 2011-12-14 16:55:27 | 显示全部楼层
又发现一张上马照片,似乎跑得比较猛,一起跑标志清晰!

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发表于 2011-12-14 17:38:25 | 显示全部楼层
回复 1615# 海鹤


    人群中捕捉的不错。。。

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 楼主| 发表于 2011-12-15 07:36:32 | 显示全部楼层
2011.12.15  周四  戒烟第 290 天

    昨天雾霾很严重,放弃跑步,今天5:40起床,下楼,不知清晨的雾霾会不会比昨天好一些。
    依然在小区环形道路上跑了13圈,8.1公里,用时43′50″。

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发表于 2011-12-15 10:43:24 | 显示全部楼层
又发现一张上马照片,似乎跑得比较猛,一起跑标志清晰!
海鹤 发表于 2011-12-14 16:55



鹤叔这张照片不错,霸气!

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 楼主| 发表于 2011-12-17 17:27:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 海鹤 于 2011-12-17 17:34 编辑

2011.12.17  周六  戒烟第 292 天

    下午3:30去操场,在第6道跑了23圈,10公里,用时47′12″。之后冷身慢跑1公里,今天共跑了11公里。右腿膝关节后侧疼痛逐渐减轻,估计再有两周可痊愈。

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发表于 2011-12-17 21:20:15 | 显示全部楼层
回复 1611# 海鹤


   看见你的日记了,真不错。赞!
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