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楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

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 楼主| 发表于 2011-12-18 22:27:33 | 显示全部楼层
回复 1620# 鱼妖


    谢谢妖儿莅临指导!

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 楼主| 发表于 2011-12-19 20:11:49 | 显示全部楼层
2011.12.19  周一  戒烟第 294 天

    昨天下午保养车子,错过了跑步时间。
    今天下班18:00去操场,在第6道跑了23圈,10公里,用时46′53″,和前天的速度差不多。之后冷身慢跑1公里,共跑了11公里。继续在跑动中感受右腿膝关节后侧情况。

跑出健康

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发表于 2011-12-19 21:11:35 | 显示全部楼层
鹤叔的照片很有范啊哈,标准跑步姿势,咱们好久不见,小弟在您这里也发张图片算照面啦哈。 未命名.jpg
苦难是淬炼心性最好的机会
提升心性 锻炼灵魂

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 楼主| 发表于 2011-12-20 19:35:42 | 显示全部楼层
回复 1623# sgm3063


    不错不错,跑得很洒脱啊

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 楼主| 发表于 2011-12-20 19:36:22 | 显示全部楼层
2011.12.20  周二  戒烟第 295 天

今天的天气预报很准。
上班时带好泳具,下班去游泳55分钟,45个来回,2.25KM。

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发表于 2011-12-21 19:16:27 | 显示全部楼层
又发现一张上马照片,似乎跑得比较猛,一起跑标志清晰!
海鹤 发表于 2011-12-14 16:55



    照片很清晰,看得出来你在冲刺,速度非常之快,很潇洒,赞!

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 楼主| 发表于 2011-12-21 22:17:06 | 显示全部楼层
回复 1626# 冰冰


    谢谢冰冰版主的鼓励!!!

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 楼主| 发表于 2011-12-22 18:01:46 | 显示全部楼层
2011.12.22  周四  戒烟第 297 天

    今天下午没上班,回家睡了个舒服的午觉,15:30去江湾新城LSD,18公里,用时1小时34′02″,平均配速5′13″/K。上马以后,还没跑过长距离,因担心右膝,始终没敢提速。

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发表于 2011-12-23 11:32:48 | 显示全部楼层
又发现一张上马照片,似乎跑得比较猛,一起跑标志清晰!
海鹤 发表于 2011-12-14 16:55

海鹤大哥V5!

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 楼主| 发表于 2011-12-24 17:33:06 | 显示全部楼层
回复 1629# 小艾


    哈哈,艾主任过奖了
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