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楼主: CRANECH

[日记] CRANECH的慢跑健身随笔

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 楼主| 发表于 2011-12-24 17:33:47 | 显示全部楼层
2011.12.24  周六  戒烟第 299 天

    今天平安夜。下午3:30去操场,热身两圈后,在第6道跑了23圈,10KM,用时47′12″。头几圈跟着一队训练的女中学生保持同圈速,大约2分钟不到点,她们跑完后,我便没了坚持的动力,放慢了速度。
    跑完后冷身4圈,拉伸,结束训练。今天共跑了29圈,12.7公里。

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 楼主| 发表于 2011-12-25 17:27:45 | 显示全部楼层
2011.12.25  周日  戒烟第 300 天

    圣诞节的天气很好。下午3:30去操场,在第6道跑了23圈,10KM,今天有些跑不动,速度比昨天慢一些,50′25″。

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发表于 2011-12-25 23:24:07 | 显示全部楼层
回复 1632# 海鹤

    圣诞快乐! christree_thumb.gif

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 楼主| 发表于 2011-12-26 19:53:26 | 显示全部楼层
回复 1633# 蔷薇sky


    谢谢蔷薇!

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 楼主| 发表于 2011-12-26 19:56:08 | 显示全部楼层
今天本想下班去游泳,到了泳馆才发现,什么都带了,就是没带泳裤,晕死!回家。

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发表于 2011-12-27 10:49:08 | 显示全部楼层
2011.12.24  周六  戒烟第 299 天

    今天平安夜。下午3:30去操场,热身两圈后,在第6道跑了23圈,10 ...
头几圈跟着一队训练的女中学生保持同圈速,大约2分钟不到点,她们跑完后,我便没了坚持的动力,放慢了速度。

海鹤 发表于 2011-12-24 17:33



    哈哈哈 鹤叔好可耐 每一个人都有一颗爱少女的心啊 哈哈哈 我也是我也是...

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 楼主| 发表于 2011-12-28 09:10:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 CRANECH 于 2011-12-29 16:27 编辑

2011.12.28  周三  戒烟第 303 天

    今天在家休息,看看外边的天空,阴沉沉的,空气指数估计不怎么样,可两天没跑的脚还是有些痒痒。
    上午7:10出门,戴上gps手表,去江湾新城跑了11KM,用时55分钟整。加上来回慢跑的路程,共跑了12.8公里。

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发表于 2011-12-28 12:13:51 | 显示全部楼层
今天本想下班去游泳,到了泳馆才发现,什么都带了,就是没带泳裤,晕死!回家。
CRANECH 发表于 2011-12-26 19:56


海鹤改名了,难怪找了一圈才看到,原来犯迷糊的人还真不少嘛~

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 楼主| 发表于 2011-12-28 21:17:07 | 显示全部楼层
回复 1638# YK007


    回七叔,2012年准备换一个ID写日记,不过名称还是“海鹤”,所以提前把现在的海鹤的名称给改为CRANECH了。

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 楼主| 发表于 2011-12-29 16:28:22 | 显示全部楼层
2011.12.29  周四  戒烟第 304 天

    依然在家休息,下午2:30把车开到江湾新城殷高东路,准备在江湾新城慢跑,看着越来越多的土方车,心生厌恶。
    于是沿闸殷路慢跑至江湾体育场,那里是自由马平时训练的地方,围绕着体育场的环形道路跑了9圈,GPS手表显示,每圈正好1KM。再返回到停车的地方,共跑了11.5公里,一小时整。

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