CRANECH的慢跑健身随笔

小老虎

我路过。现在只有羡慕。

CRANECH

我路过。现在只有羡慕。
小老虎 发表于 2010-7-7 14:52

    谢谢老虎斑竹的光临！

CRANECH

2010．7．7 周三

    上午没吃早饭，等着体检中心常规检查的人快结束之后，去做了验血等几项检查，中午也吃的不多，大概饿着了，今晚的跑步一点力气也没有。
    还是老时间去操场，可就是迈不开步子，磨磨蹭蹭跑完5KM，用了38分钟，停下了休息了好一会，感觉体力有些恢复，再跑，可跑了6圈又跑不动了，约2.6KM，贝勒爷说，“一个人跑，辛苦的时候再要坚持必须战胜自己！”今天无论如何也做不到了。两次加起来总共跑了7.6KM。看来明天得休息一天。
    晚饭后跑步之前去修破电子表，卖表的人非说我带着手表洗过澡，进水了，气人！不过还是答应给我修好，明天去拿。今天临时给了我另一块破表凑合，看也看不清，不爽。

冰冰

量力而行,视自己的身体状态而定,别把自己弄得太辛苦,跑步是持之以恒的运动,能够坚持就很不错了,为你加油!

CRANECH

回复 165# 冰冰


    谢谢冰冰版主的鼓励！

CRANECH

2010．7．8 周四 阶段体检

    今天跑休。
    昨天上午做了几个项目的体检：验血、腹部B超、心电图。验血主要检查甘油三酯指标，前几年体检值一直是2.4－3.5之间，这次已经降至0.54，好像是我体检以来最低的一次。腹部B超显示，连续两年的脂肪肝已经彻底没有了，肝部纹理超清晰，另外，脾脏等部位也超清晰，脏器外表几乎无任何脂肪堆积。心电图显示心脏功能也很好，唯一不足的是做心电图的时候测得的心率只有55。体重已降至67KG，血压100/65，相当标准。阶段结论：我已步入健康人群。
    医生惊叹我三个月能把脂肪肝彻底跑掉，同时告诫运动不能过量，注意心率不能再降低；同时注意对关节的保护，避免运动过度而造成的伤害。

老贝

祝贺，看来跑步真的很有效果；长期坚持跑步，这个心理是正常的。接下来您要做的可能就是尽可能多的带动其他人来锻炼身体了。

YK007

谢谢七叔的关心！昨晚没注意到你的回复，见谅！
   我的症状的确是早晨起床脚后跟很难受，过一会 ...
海鹤 发表于 2010-7-7 10:23

呵呵，同生一个年代，称七兄即可，希望早日恢复！

CRANECH

祝贺，看来跑步真的很有效果；长期坚持跑步，这个心理是正常的。接下来您要做的可能就是尽可能多的带动其他 ...
老贝 发表于 2010-7-8 18:10

    谢谢贝勒爷，我会坚持跑下去的，要使得这样的健康指标一直伴随着我。看到我近期的明显变化，单位的有些同事也想效仿，不过我估计他们没有这样的毅力。

CRANECH

呵呵，同生一个年代，称七兄即可，希望早日恢复！
YK007 发表于 2010-7-9 11:19

   
    七叔别谦虚啦，呵呵！在坛子里，可不是论年龄的，初来乍到，你们都是我的老师和榜样！
   跟腱还是不太舒服，可又舍不得减量，只能跑慢些，估计过段时间就没事了。