CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2010．7．13 周二

    两天的游泳，使得腿和脚得到了充分的休息，今天准备跑步。
    下午的会议开的比较晚，一直到17:40才散会，回到家已经18:15了，为了跑步，只能吃一点点饭和蔬菜。天虽阴沉着，估计下雨的可能性不大，19:05出门去操场，19:20开跑。
    气温好像是这些天最凉快的一天，跑起来比较舒服，只是刚跑，天好像飘起了很小的毛毛雨，诺大个操场，只有我一个人在里边，想跑快一点，可一快就气喘，5KM用时32分钟整，这时毛毛雨停了。维持速度继续跑满23圈，10KM，时间正好是64分钟。今天中途没有喝水，也没感觉到很口渴，还是天气凉快的原因吧，可惜这么凉快的天，却跑不进一小时，遗憾。
    跑完后很轻松，有再跑2KM的冲动，想想刚把腿和脚养好，别又给跑痛了，拉伸，结束。

YK007

俺每年夏天都游泳，每年的体检卡到处都是不体检只收钱，家门口的泳馆泳资到便宜15大洋游1.5小时，100大洋的卡游8次，200大洋嘀游18次，呵呵~

CRANECH

俺每年夏天都游泳，每年的体检卡到处都是不体检只收钱，家门口的泳馆泳资到便宜15大洋游1.5小时，100大洋的 ...
YK007 发表于 2010-7-14 18:36

    以前夏天也偶尔去游一游，价格差不多。只是今年游泳刻意不让自己停下来，开始注重有氧运动了。

CRANECH

2010．7．14 周三

    女儿隔天在外读书，从下午13:30到晚上20:00，如果不去接的话，回家太晚，去接又打乱了我的慢跑，两难。
    今天17:05就离开了单位，到家赶紧换好运动服，去操场，开跑时已是17:55了，10KM的量是不能减少的，前5KM用时33′，想跑快可做不到，10KM用时65′30″，调整一圈，拉伸，结束，回到家已是19:18，洗好澡，扒了两口饭，换衣服出门，已是19:35，车子开到上学的地方昆明路，正好20:00，整个过程象是在打仗。
    整个暑期难道都得这么过？等天大热，下午六点操场跑步不得把我给热死啊？！

老贝

让女儿真正放个假吧。。。

冰冰

2010．7．14 周三

    女儿隔天在外读书，从下午13:30到晚上20:00，如果不去接的话，回家太晚，去接又打 ...
海鹤 发表于 2010-7-14 21:54

你要学会放手,有两个办法:
1:请她妈妈去接;
2:让女儿打的回来.
3:你就可以笃悠悠跑步了!

CRANECH

让女儿真正放个假吧。。。
老贝 发表于 2010-7-14 22:06

    贝勒爷，现在是关键时期，暑假都在外边补课呢，谁真的给自己放假，开学时候谁就得拉下一大截。

CRANECH

你要学会放手,有两个办法:
1:请她妈妈去接;
2:让女儿打的回来.
3:你就可以笃悠悠跑步了!
冰冰 发表于 2010-7-14 23:06

    唉，她妈晚上不敢开车，没办法。打的回来也行，不想太破费了，有直达的公交车的，只是乘公交时间太长。再说接女儿也是培养父女感情嘛！

CRANECH

2010．7．15 周四

    上周末买了一个欧姆龙的体重秤，每天早晨秤秤重量，这几天发现一点也没减重，食物摄入严加控制，加上那么大的运动量，怎么体重就不下降了呢？
    下午买了一副挺高档的300度的泳镜，本来今天想去游泳，想想体重不甘心，还是决定跑步。
    连续两天跑万米，有点累了，今天19:30开跑，每圈3分钟，5KM跑了34′30″。继续跑到16圈，口渴，补了一点水，继续跑，23圈10KM用时70分钟，这时操场上又多了一个跑步的，我也马上加快速度，又跑了4圈，实在跑不动了，共27圈，11.8KM，用时80分钟。
    明天准备跑休，去企业的游泳馆游泳。

YK007

贝勒爷，现在是关键时期，暑假都在外边补课呢，谁真的给自己放假，开学时候谁就得拉下一大截。
海鹤 发表于 2010-7-15 22:09

偶子今年高三毕业，高考也结束了，十年寒窗做家长的深有体会啊！