CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2010．7．20 周二

    一个特殊的跑休日！
    本来今天是去游泳的，装备都准备好了，下班前，接到物业的电话，说家里漏水，殃及楼下，只好放弃游泳，立马回家。发现厨房间下水总管堵了，家住二楼，楼上的排水从我家的水斗中满溢，还好没漫过厨房，厅里的地板没事儿。楼下遭殃了，厨房顶部象雨淋一样 。
    物业真TMD无赖，落水管子管理不善，还振振有词，说住二楼就是要注意一点，不可理喻，懒得和他们费口舌。
    清理污水时不小心把水斗落水管给弄坏了，重新去百安居买水斗管件安装，一直忙到九点钟，晚饭都没吃，真不亚于跑个万米。

CRANECH

2010．7．21 周三

    从3月21到现在，正好跑了4个月，身体指标改善显著，已完全步入健康人群，近期的减重效果也很明显，早晨起来的净体重63KG，很多近来没见过我的人都很惊讶，看来慢跑的作用的确很强大！近期减重目标还没达到，尚需努力。
    晚饭后，还是老时间去操场，正遇到草坪在割草，浓浓的草香，令人陶醉。19:30开跑，休息了一天，感觉跑起来轻松些，可速度还是跑不快，5KM用时33′25″。从第13圈到第17圈总感觉是是最没力气的时候，17圈补水后继续，跑完23圈66′35″。
    跑前体重64.2KG，跑后62.2KG。怎么跑后比前天重了？

YK007

操场跑比马路跑空气好且安全，俺就是老忘记圈数~晕，只能用表按记住的一圈时间算~{:4_83:}

CRANECH

操场跑比马路跑空气好且安全，俺就是老忘记圈数~晕，只能用表按记住的一圈时间算~
YK007 发表于 2010-7-22 21:24

    是的，七叔。不过每一圈的速度基本上差不多，如果糊涂了，算算时间就知道是几圈了。

CRANECH

2010．7．22 周四

    郁闷至极！下班回家发现水斗又满溢了，整个厨房臭气熏天，满地污秽……，物业根本没有把下水总管给彻底疏通，我气得想杀人！！！
    明天只有休息一天，请人开墙洞，把落水直接接出屋外，把总管道的接口给封上！
    七点半去接女儿，在外边吃了碗米粉，回来不解气，穿上跑鞋，在小区里跑了11.5圈，7.1KM，用时47分钟。
   

寻乐汉

操场跑比马路跑空气好且安全，俺就是老忘记圈数~晕，只能用表按记住的一圈时间算~
YK007 发表于 2010-7-22 21:24

casio sgw-200手表不错，能计150圈和步数，设定好步幅（匀速跑的话），能计算跑距，消耗的卡路里，平均步频等，数据能保存16个月左右。

CRANECH

回复 218# 寻乐汉


    回楼上，谢谢您的宝贵信息，在淘宝上看了看，这表不错，不过现在对我这样慢跑的人来说，好像还派不上大用场，等速度逐步上来了，也准备去败一个。

CRANECH

2010．7．23  周五

    今天被跑休了。
    上午到单位请了假，回来找人打墙洞，排了一个单独的厨房间落水管，直接从墙外引到地面，并把原来的水口给堵上，彻底杜绝了隐患。顺便，把阳台的落水，卫生间台盆的落水都重新翻新安装，防范于未然。一直忙到晚上七点，腰都累断了，只好被跑休，不过心里美滋滋的，很有成就感！

冰冰

呵呵,问题解决了,心情也舒畅了!

CRANECH

呵呵,问题解决了,心情也舒畅了!
冰冰 发表于 2010-7-24 10:46

    谢谢冰冰斑竹关心！令我最头痛的难题解决了，的确很开心。