CRANECH的慢跑健身随笔

老贝

回复 239# YK007


    一般步幅不会超过人竖躺着的距离呀，难道设的是两脚跨步的总和？让精通日文的zoe看看吧

老贝

回复 240# YK007


    才叔也是深得领导的支持啊。

CRANECH

2010．7．31 周六

    今天真是热，白天在家坐着都流汗，一天没出门。
    晚上温度降下来一些，可依然感到炎热，硬着头皮换上衣服去操场，昨天在淘宝上败了一双鞋底带洞眼的阿迪清风跑鞋，今天穿上了。
    19:25开跑，11.5圈5KM用时33′，接着越跑越吃力，最后三圈想提速也提不起来，23圈10KM用时66′20″，中途没有喝水，跑完嗓子有点冒烟的感觉。鞋子的优势显现出来了，大概6KM时鞋子就湿了，但是里面不积水，跑起来没有“呲呲”声。
    跑前64.2KG，跑后61.2KG，厉害，脱了3KG的水！




7月份健身小结

    一晃一个月又过去了，超额完成减重至65KG的目标。把一个月的跑量统计了一下，达到了208公里。

CRANECH

2010．8．1 周日

    没想到8月的第一天这么热，不知世纪公园的大侠们跑下来感觉如何？
    19:10来到操场，见里边有大约10个人在跑步，出乎我的预料，难道他们是特意“夏练三伏”？晒了一天的塑胶跑道热烘烘的，感觉呼吸的空气都是热的。
    热身后19:20开跑，除了有一个人在飞快的跑，其他人都很慢，我也在慢慢地跟着，5KM用时35′，之后感到越来越没力气，速度也越来越慢，操场里这时只剩下两三个人在跑了，13圈后喝了点水，继续跑，感觉腿实在抬不起来，跑了20圈＋，大概8.8KM，用时62分钟，接着又走了三圈。
    8月的第一天就没完成10KM，这么热的天，我得适当减点量才是。
    跑前63.8KM，跑后60.8KM，又是脱了3KG的水分。

老贝

回复 238# YK007


    按步频，时间，总距离算一下确实理应这个步幅，但实际看一下步幅又是达不到且有一定差距，不知道这个矛盾问题出在哪里？

冰冰

2010．8．1 周日

    没想到8月的第一天这么热，不知世纪公园的大侠们跑下来感觉如何？
    19:10来到操 ...
海鹤 发表于 2010-8-1 22:06

有一种精神叫坚持,你做到了!

寻乐汉

因为这款表是直接从大阪的商店里买来的，说明书全是日文，看不懂，只能自己瞎捣鼓，俺是按世纪公园一圈 ...
YK007 发表于 2010-7-30 20:27

表的后盖有一序号，登录卡西欧中国网站，输入此序号，可下载电子版中文说明书。

CRANECH

有一种精神叫坚持,你做到了!
冰冰 发表于 2010-8-2 11:29

    呵呵，谢谢冰冰斑竹的鼓励！

CRANECH

今天来了个彻底的跑休，陪我当时刚进单位时的入门师傅喝了顿酒，不过没喝白酒，喝了三瓶喜力啤酒。

spawn_1987

回复 246# 海鹤
3KG的水分？？？