CRANECH的慢跑健身随笔

spawn_1987

回复 246# 海鹤
3KG的水分？？？

CRANECH

回复  海鹤
3KG的水分？？？
SpawN 发表于 2010-8-3 20:23

    是的，我已经遇到两次了，没错。

CRANECH

2010. 8. 3 周二

    天气继续暴热，下班去游泳一小时，大概1600米，游的比较慢，感觉不是很累。
    晚饭后出去散步了70分钟，在地图上量了量，大概有7公里。这个天真厉害，走路都能走出一身汗。

CRANECH

2010．8．5 周四

    好几天没跑步了，昨天本来准备跑，可又遇到应酬，不爽。
    今天19:00就到了操场，气温比前几天好多了，风很凉爽。19:10开跑，速度不快，5KM用了35分钟，快到10KM时，有个人比我的速度稍快，跟了他几圈，本想多跟几圈，体力是没问题的，怕膝盖和跟腱受不了，跑完24圈收脚，共10.5KM，用时70分整。
    跑前64.2KM，跑后61.8KM。

冰冰

哇，跑前和跑后体重相差2.4km，消耗很大嘛！

CRANECH

哇，跑前和跑后体重相差2.4km，消耗很大嘛！
冰冰 发表于 2010-8-6 14:24

    呵呵，我特爱出汗，跑起来汗跟流水似的……

CRANECH

2010．8．7 周六

    昨天本来准备晚上跑步，中午临时接到任务，晚上参加饭局，临时改为下班游泳一小时，大概1600米，这次游泳把蹬水动作给调整过来了，很开心。晚上喝了些酒，又去K歌，很晚回家。
    今天立秋，气温没有超过35℃，晚上19:10来到操场，19:20开跑，5KM用时33′12″，10KM用时65′30″，跑得比平时略快一点点。中途没有补水，跑完后口感舌燥，喝了小半瓶水后依然不过瘾，忍着没再喝水，做完拉伸，回到家里才继续补水。
    跑前63.5KM，跑后61.2KM。

CRANECH

2010．8．8 周日

    今天是第二个全国“全民健身日”，也是上海世博会开幕第100天。第一个全国“全民健身日”我怎么连听都没听说过呢？
    昨晚不经意间在一起跑论坛看到了江湾新城的约跑贴，真想去尝试尝试，可我今天要去单位里值班，只好作罢。
    白天感到腿很累，腰也有些不适，晚上真有些不想跑，可想想在这样一个特殊的日子，总该留下点什么吧？于是强打精神，准时出现在操场。
    刚到操场，又看到了那位飞毛腿似的的高人，我已是第三次见他了，跑得飞快，基本上是我的1.5倍的速度，真是望尘莫及啊！以自己的速度跑，5KM用时35′，本来有些累，大概被高人的精神感染了，跑着跑着就不累了，10KM用时67′22″，停下来喝了半瓶脉动，爽啊。
    跑完做放松运动时一场大雨，立刻躲进休息棚，很幸运。
    跑前63.2KM，跑后61.1KM。

crab2cn

体重下降得很快呀！我跑前先补水半瓶，体重常在平台位置不动。还是你练得刻苦！

YK007

回复  YK007


    才叔也是深得领导的支持啊。
老贝 发表于 2010-7-31 21:24