CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

体重下降得很快呀！我跑前先补水半瓶，体重常在平台位置不动。还是你练得刻苦！
crab2cn 发表于 2010-8-9 10:43

    嘿嘿，过奖了，我将以早晨起床的净体重60KG为目标，到了这个标准就停止减重，估计快了，今天早晨起床的净体重为61.3KG。

CRANECH

2010．8．⒐ 周一

    今天跑休，本想下班时去游泳，然后去赴宴，可会议开到4:45，如果游泳一小时，所有的时间都安排不过来，只好作罢。
    晚上外商请客，又是应酬。饭前饭后共步行了大约6公里，全当消耗酒精的热能吧。
    明天是固定游泳日，又要跑休。

CRANECH

2010．8．10 周二

    下班临时改变计划，改为周四游泳，今天跑步。
    19:05到操场，19:15开跑，头三圈跑快了一点，第四圈不得不放慢速度，5KM用时34′，右脚三拇趾的指甲在新老交替中，跑步中磨到二拇趾的内侧，有些痛，坚持到19圈，终于被迫放弃，跑了8.3KM，用时56′。脱了袜子看了看，二拇趾的边上有些出血了，明天跑时只能用胶布把三拇趾的指甲给包上。
    跑前63.9KM，跑后61.9KM。

CRANECH

2010．8．11 周三

    今天又开始热了。
    下班回家吃完饭，把脚趾包好，准时去操场，19:15开跑。5KM用时34′40″，出汗很多，有些跑不动，脚趾倒是不痛了。放慢一点速度继续跑完10KM，用时68′06″，最后三圈加快了些速度，否则要超过70′了。
    今天跑到第13圈时感到左胸口有些痛，好像是心脏的位置，放慢一点速度就好了。这样的情况已经有两三次了，只是前两次我以为是离吃饭的时间太短，胃部不适呢，今天仔细感觉了一下，绝对不是胃部，得在网上查查是怎么回事。
    跑前63.6KM，跑后60.8KM，又出了很多的汗水。

冰冰

你几乎每天都在跑，榜样！

CRANECH

你几乎每天都在跑，榜样！
冰冰 发表于 2010-8-12 09:46

    斑竹过奖了，今天跑不动了，准备休息一天，晚上散散步。

老贝

这样的天着实不容易，昨天我晚上也跑了下，应该没到5km吧，你能坚持下10km不简单。

PS 您女儿看你的跑记么，她能汲取你这样持之以恒的好品质，学习上肯定不成问题。前两天和一位母亲聊，才算稍微具体的了解到现在整个学段教育的恶心现实，像你们家长确实不敢放松啊，提心吊胆，一步有闪失满盘皆输。体制是恶劣的，心态要放松的，锻炼需坚持的。。。

CRANECH

这样的天着实不容易，昨天我晚上也跑了下，应该没到5km吧，你能坚持下10km不简单。
老贝 发表于 2010-8-12 18:24

    是啊，贝勒爷，的确不易。不过到了操场，感觉要好些，那是运动的地方，再苦再累似乎也是应该的，这大概就是环境给运动营造的外部氛围吧。

   今天没有跑步，尝试走10KM，真不容易，花了105分钟，感觉比跑还要累啊！

   PS 女儿知道我的性格，她也基本继承了这样的坚强性格，我相信，只要父母给了她足够的受教育机会，她一定会给父母相应的回报的。

冰冰

恩，同意！

CRANECH

2010．8．13 周五

    今天的气温达到了40℃，真厉害，到现在台风怎么一个都不来？
    下班前吃了一个水蜜桃，三块饼干，然后去游泳一小时，今天泳池里的人爆满，无法游整个来回，只能在深水区活动，不太爽。
    回到家吃了一点点饭和蔬菜，休息了三刻钟，换上衣服，准备去操场体验最热的天跑步的感觉，带了大半瓶宝矿，准备跑5KM。
19:40到操场，19:45开跑，没感到热浪袭人，好像与平时没有太大的差别。第6道，第一圈大概2′42″，11.5圈5KM用时30′40″，感觉还可以，继续慢跑了两圈半，共14圈，6.1KM，跑完后拉伸时把大半瓶宝矿喝完。
    跑前63.4KM，跑后61.3KM。