CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2010．8．13 周五

    今天的气温达到了40℃，真厉害，到现在台风怎么一个都不来？
    下班前吃了一个水蜜桃，三块饼干，然后去游泳一小时，今天泳池里的人爆满，无法游整个来回，只能在深水区活动，不太爽。
    回到家吃了一点点饭和蔬菜，休息了三刻钟，换上衣服，准备去操场体验最热的天跑步的感觉，带了大半瓶宝矿，准备跑5KM。
19:40到操场，19:45开跑，没感到热浪袭人，好像与平时没有太大的差别。第6道，第一圈大概2′42″，11.5圈5KM用时30′40″，感觉还可以，继续慢跑了两圈半，共14圈，6.1KM，跑完后拉伸时把大半瓶宝矿喝完。
    跑前63.4KM，跑后61.3KM。

CRANECH

2010．8．14 周六

    今天虽然没有到达40℃，但晚上操场明显比昨天热，连续两天高温，烤的跑道有些发烫。
    19:30开跑，两圈后就感到跑不动了，只能龟速前行，5KM跑了36分钟。继续跑完16圈，7KM，收脚，用了49′19″。好累，特别是最后几圈，顺风跑时感觉体温不断飙升，脑袋发烫。跑完后想放松跑一圈的力气都没有，只能走一圈来放松。做拉伸时慢慢把一瓶脉动喝个精光，还是绝对不过瘾。
    跑前63.3KM，跑后61.2KM。

CRANECH

2010．8．15 周日

    傍晚的一场雨终于使气温降了下来。
    前两天跑得太累了，本想休息一天，见天凉快了，忍不住还是换好行头，准时去了操场。
    刚刚雨歇的跑道上空气清新，只是草丛中的蟾蜍纷纷跑到了跑道上，跑步时不小心踩死一只，罪过！
    虽然很凉爽，可腿没力气，只能慢慢跑，算是享受享受雨后宝贵的清凉。5KM用了37分钟。继续跑完19圈，收脚，8.3KM，用时59分钟。
    跑前63.3KM，跑后61.3KM。

冰冰

晚上八点半我也去世纪公园暴走了两圈回来（10公里）。

spawn_1987

从74到62 大哥您整整瘦掉了12KG   24斤哪
偷偷问一下 你多高啊？？

CRANECH

晚上八点半我也去世纪公园暴走了两圈回来（10公里）。
冰冰 发表于 2010-8-15 22:54

    呵呵，斑竹，我感觉暴走的效果也不错，挺累的！

CRANECH

从74到62 大哥您整整瘦掉了12KG   24斤哪
偷偷问一下 你多高啊？？
SpawN 发表于 2010-8-16 11:22

    我身高171cm，现在全身基本都是肌肉，没什么脂肪了。

CRANECH

今天感到双腿乏力，休息一天。

YK007

瘦身效果显著啊！

CRANECH

瘦身效果显著啊！
YK007 发表于 2010-8-17 21:37

    是的，七叔，我现在不想再瘦下去了，正在寻找一种平衡，这可比瘦身还要难啊……