CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2010．8．23 周一

    午饭后返沪，下午16:00到家。
    昨天上午的三大段上坡路冲的太厉害了，今天两只脚的后跟腱很痛，左脚尤为严重。19:50到操场，拉伸了好一会，跑起来还是很痛，只好很慢很慢的跑，第一圈几乎是瘸着腿跑的，三圈后感觉好些，就这样慢慢跑了14.5圈，6.35KM，用时45分钟，跑后又认真地拉伸了腓肠肌。
    跑前63.3KG，跑后61.2KG。

CRANECH

2010．8．24 周二

    近几天估计后跟腱不允许我慢跑了，晚上在江湾新城里走了80分钟，走了8.5KM，途中几次想跑起来，可只要左脚一蹬地，马上就感到后跟腱的疼痛，只好作罢。
    今天本来是固定游泳日，可家里要装数字电视，只能提前回家，明天准备先游泳，晚上再快走，看看三四天后跟腱是否能好转。
    出去时没称体重，回来61.8KG。

CRANECH

2010．8．25 周三

    下班去游泳一小时，人多，无法游全程来回，也就没记录距离。
    晚饭后，又去江湾新城快走100分钟，9.9KM，左脚跟腱依然不能跑，一跑就痛，明天准备去看中医。
    连续两天晚上都看到，江湾新城的路上，有一群骑赛车的小伙子，全副武装，速度飞快，令人羡慕。
    走完回来称体重61.8KG，和昨天一样。

YK007

看来鹤叔的脚底筋膜炎尚未痊愈啊！建议目前跑步可改游泳来保持体能和体重，注意脚的恢复，不要烙下病根（慢性筋膜炎很难根治）~

CRANECH

回复 294# YK007


    谢谢七叔的关心！我的跟腱炎和你说的脚底筋膜炎脚底筋膜炎还有些不太一样，但后果都是一样的。
    本来最近一段时间已经好很多了，可上周日跑了一段上坡路，使得病情迅速加重。
    我得的是止点性跟腱炎伴随跟腱滑囊炎，已经确诊，今天上午去了大柏树的岳阳医院骨伤科，大夫有些敷衍了事，开了一盒辣椒碱软膏和一包晨洁牌穴位敷贴就算完事了，我很不满意。
    本想让大夫看看需不需要针灸，或者配一点非甾体类抗炎药物，可大夫坚持认为没有必要，真没辙！
    今天在网上查阅了大量的资料，准备晚上去药店再去买一点外敷型消炎药，如扶他林乳胶剂等，不用口服，对人的副作用小点，这样配合使用更好一些。
    最近一小段时间估计不能跑步了，为了维持体能，只能改为游泳搭配散步，希望能尽快痊愈。

老贝

可能是近几个月来的积劳。。。

CRANECH

回复 296# 老贝


    是的，贝勒爷，很多年没有运动了，忽然开始跑步，而且运动量还不小，出现身体的不适也在情理之中，只是这次一定要把跟腱给治好，不能留下病根。那样，我也可以再跑30年，呵呵……

CRANECH

2010．8．26 周四

    上午去岳阳医院去看了跟腱，确诊为跟腱炎，近期不能跑步了。本以为岳阳医院是中西医结合的医院，看这类的病症会有独到之处，没想到也是糊弄人的，那个什么穴位敷贴都不是在取药窗口提的，必有猫腻，有些不悦。
    这几天要保持自己的体能，只能游泳了，再佐以散步，应该能保证每天的运动量。
    下班本想直接去游泳，见天要下暴雨，改变计划，到轻轨站结老婆大人下班，吃完晚饭，在中原游泳馆游泳一小时整，在深水区横着游了52个来回。出了游泳馆，见天降暴雨，庆幸自己是开车过去的。原打算游泳后去江湾新城走一小时，只能直接开车回家。

CRANECH

    今天应几个朋友之邀，去汾阳路的宝莱纳喝啤酒，我喝了3升，德国的啤酒真是好喝，我非常喜欢。只是不知道几千大卡的热量是否会转化成脂肪，难得喝一次，也就不在乎了。

CRANECH

2010．8．28 周六

    吃了两天的扶他林消炎止痛片，贴了两天穴位敷贴，后跟腱明显好转，但依然不能大意，继续停止跑步。
    下午15:00游泳一小时，2KM，接下来又去了健身房半小时器械，再半个小时后乒乓球，共活动了两个多小时，运动量应该足够了。
    明天上午准备再做个全面体检，看看跑步几个月后的各项指标如何，是否有运动过量的迹象。