CRANECH的慢跑健身随笔

crab2cn

跑休了,上量太大太快了,身体是革命的本钱,请静心好好恢复,来日方长.

CRANECH

回复 301# crab2cn


    是的，现在只能好好养伤，争取早日康复！

CRANECH

2010．8．29 周日

    上午7:00开始体检，10:00结束，打了一个小时的乒乓，午饭后回家。
    下午去游泳一个小时，中原体育馆的泳池水真脏啊，都能看到一团一团的垃圾荡漾在水中，为了锻炼，没办法，只能硬着头皮游下去，共游了2KM。
    晚上在江湾新城散步65分钟，6.5KM。天开始凉快了，江湾跑步的人越来越多，可惜自己不能跑，只能羡慕。

crab2cn

不用太担心，很多跑友都有过受伤经历，就象你现在做的：通过其他运动方式，减少受伤部位的疲劳，保持整体运动能力。
很多跑友发现：受伤恢复以后的成绩居然会更好，一位接近60的跑友，膝盖受伤，又在跑马中昏倒，恢复后一年多，居然全程跑进3小时30分钟，创出新的最好成绩。
化更多时间去倾听身体告诉自己的声音。

老贝

有伤就积极应对，争取早日恢复。看下论坛里的伤病版，找沪上专业的运动伤病科。

CRANECH

回复 304# crab2cn


    谢谢你的关心，我虽然这几天没跑，可天天游泳，保持体能。不过我可没有奢望伤好之后能跑更快，只是希望能以跑步培养我的健康生活方式。

CRANECH

回复 305# 老贝


    谢谢贝勒爷，这次我真的很重视了，本来，跟腱炎都已经持续一个多月了，我也没在乎。这次的发作使我意识到，如果不治愈，落下病根就麻烦了，所以坚决停止了跑步，留得跟腱在，不怕没步跑。

CRANECH

2010．8．30 周一

    下班后游泳一小时，2KM，连续三天游泳，也感到有些累，明天可能休息一天，视情况而定。
    本想晚上再快走一小时，可是天下起了雨，只好放弃。
    跟腱部位的中药敷贴给游泳带来了极大的不便，每次游泳时得揭下来，游好泳再贴上，粘性就不足了，困惑。

CRANECH

2010.8.31 周二

    今天下班后游泳一小时，2KM。接着参加一个饭局，以鱼虾蔬菜为主，喝了半斤白酒。饭局后快走一小时，6KM，回家。

CRANECH

8月健身小结：

    慢跑：13次，共113.85KM；
    游泳：8 次，共14.7KM；
    快走：7次，共54KM。
    8月份经历了罕见的高温日，坚持慢跑，锻炼了自己的意志品质。
    因为8月22日的后跟腱受伤，24日暂停跑步，健身方式出现的多样性，游泳和快走的运动量明显上升。
    8月初的早晨净体重约61.5KG，月底的净体重为61.8KG，基本维持不变，说明减重任务已完成。
    9月份争取尽快走出伤痛的阴影，恢复慢跑，并以跑游交替的方式健身。