CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

    今天本想下班继续游泳，下班前想把电脑系统用ghost恢复一下，系统好干净些，用的是winpe中的ghost11，结果不但没把c盘恢复，还多出一个盘符，把d盘中的数据全给冲掉了，郁闷，在单位折腾了很晚才回家，明天还得去单位继续折腾，那些数据可是我5年的心血啊！

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2010．9．23 周四

    昨天是中秋节，白天在单位忙了大半天把电脑彻底重装，晚上小雨，无法赏月也无法运动。
    从昨天开始尝试停止跟腱用药，今天感觉还可以，所以决定今天正式恢复跑步。
    19:00再次出现在久违的上体院操场，热身，开跑，感觉很好，天太暗，第一圈没看时间，凭着感觉跑，11.5圈5KM用时29′30″，很满意。接下来慢跑调整了1KM，拉伸，结束。
    回家感觉跟腱下止点没有任何反应，说明基本好了，跟腱与腓肠肌的结合处（俗称小腿肚子）有些酸，进一步验证之前的跟腱炎是由于腓肠肌疲劳紧绷，给跟腱带来了额外的负担而引起的。
    接下来的日子了，准备依然以游泳为主，跑步为辅，使小腿彻底适应之后再步入常态。
   

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2010．9．25 周六

    昨天泳馆不开，休息一天，清早起床时几乎感觉不到前一天跑过步了。继续恢复外涂扶他林和辣椒碱软膏，以期固化效果。
    今天下班游泳一小时，2KM。回到家里称体重，只有60.7KG，好像体重还在往下跑，看来要注意增加一些饮食，不能让体重再掉下去了。

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2010.9.27 周一

今天在浦东开务虚会，下午开完后在宾馆的泳池里游泳45分钟。池子太短，只有13.6米，都把自己给游糊涂了。

140.6

2010.9.27 周一

今天在浦东开务虚会，下午开完后在宾馆的泳池里游泳45分钟。池子太短，只有13.6米，都把 ...
海鹤 发表于 2010-9-27 21:53

    鹤叔随身带着泳裤啊，随时准备游泳，不错，哈哈

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回复 356# lemans1604


    我事先打听过了，有游泳馆，我才带泳裤的，呵呵

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2010．9．29 周三

    昨天下班游泳40分钟，32个来回，1.6KM，赶紧上岸，赶一个饭局，回家晚了，没写日记。
    今天早晨下雨，下午停了，所以准备晚上跑步。
    19:00到操场，热身一刻钟开跑，共跑了17圈多，7.5KM，用时47分钟。跑完后左脚跟腱略感不适，但无大碍。

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2010. 10. 1 周五

健身半年，经历千辛万苦，换来丰硕成果。
此帖暂告一个段落。

老贝

电脑备份一定要做好！！！！

哈哈，上头总结像唐僧取经归来。

帖子可以，健身不能暂停，否则估计反弹厉害。

冰冰

同意楼上的说法！