CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2010．10．21 周四

    今天膝盖后侧韧带已经不痛了，股四头肌还是有点酸。
    19:20去操场热身，活动开了以后感觉不错，开始慢跑，在6道共跑了15圈，6.57KM，用时43分钟。

CRANECH

2010．10．25 周一
    连续两天的阴雨打乱了我的计划，只能在家休息。
    今天下班后没吃晚饭，换好衣服就去了上体的操场。操场空无一人，决定在第一道400米标准道上跑跑。第一圈2′30″，后面一直维持着这个速度，10圈以后加快了一点，12.5圈5KM用时29分整。后放慢了一点，跑完18圈，7.2KM，用时43分钟。
    对今天的表现基本满意。

冰冰

CRANECH

2010．10．27 周三

    下班回家和LP一起烧完晚饭，马上就去了操场，风很大，吹着有些不舒服。
    今天依然在第一道，以比较慢的速度跑，5KM用时33分，共跑了18圈，7.2KM，用时46分。跑到第五圈的时候把外套脱了，穿着短袖跑，手很冷。
    跑完后马上穿上外套，整理放松，回家吃饭。

CRANECH

2010．10．28 周四

    明晚公司有活动，今天只好继续跑步。
    下班回家路上买了两个菜馒头吃了，结果感觉有点饱，回家换好衣服就去操场，跑起来觉得不太舒服，只能很慢地跑，坚持了15圈，6KM，花了40分钟，草草收场。

YK007

很久没来鹤叔地盘了，坚持跑步，做好防护，跑出健康，跑出快乐，加油加油！

冰冰

恩，7叔说得真好！

CRANECH

很久没来鹤叔地盘了，坚持跑步，做好防护，跑出健康，跑出快乐，加油加油！
YK007 发表于 2010-10-28 23:12

    谢谢七叔的鼓励，我的脚伤已经痊愈了，现在我把跑量给减了下来，就是怕脚伤复发。

CRANECH

回复 377# 冰冰


    一并谢谢冰冰版主！

CRANECH

2010．10．31 周日

    昨天早晨5:50起床，去操场跑了半个小时，5KM，早晨跑步有些不太习惯。昨晚参加一个聚会，回来晚了，没写日记。
    今天下午16:30去操场，人很多，在第6道跑跑了16圈，7KM，用时41′40″。 秋天，在这个时间段跑步很舒服，以后要多利用双休日的下午去健身。