CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2010．11．1 周一

    本来今天跑休，可明后天单位里有活动，只好放弃休息，坚持跑步。
    18:30到操场，里边只有一两个人，在第1道跑了18圈，7.2KM。5KM用时29′28″；7.2KM用时41′40″，总时间和昨天一模一样，但是今天多跑了200米。

CRANECH

2010.11.2 周三

    晚上有活动，早晨跑步。
    5：20起床，5：30出门，到操场热身后在6道跑了16圈7KM，用时42分钟。6：00以后，前来训练的学生越来越多，跑到最后一圈时，有个人要赶我出去，还是头一次遇到这样的情况。跑完后立马穿上衣服，闪人。

冰冰

速度挺快的！

CRANECH

速度挺快的！
冰冰 发表于 2010-11-3 13:02

    呵呵，天气凉快了，好像比以前跑得快了一些，不过有过跟腱的教训后，心有余悸，还是循序渐进吧，不能太着急。

CRANECH

2010. 11. 4 周四

    18：20到操场，准备活动时感觉左腿腓肠肌有些紧，怕给跟腱造成负担，没敢全力跑，以比较舒适的速度，在1道跑了18圈，5KM用时31′30″，7.2KM总用时43′40″。
    回来后写日记时才发现登陆不上，在更换服务器，只能今天补上日记。

CRANECH

2010．11．6 周六

    下午17:30到操场，热身后在第1道很认真地跑了5KM，用时28′02″有点气喘，最后加速时有点跑不动。接着放慢速度，继续跑完18圈，7.2KM，用时42′30″。

CRANECH

2010．11．8 周一

    昨晚看了一起跑论坛中的耐克松江放肆跑后，也想跑个万米，看看有没有进步。
    下班回家，吃了一小块蛋糕，便换衣服来到操场，简单热身之后，在第一道开跑。5KM用时28′45″，感觉不错，比前天状态要好一些，18圈7.2KM用时41′05″，跑到20圈时感觉有些饿，忍住继续跑，第24圈54′16″，最后一圈还有加速的力气，全力跑完25圈，10KM，用时56′06″，小高兴一把，这是我健身跑以来最快的速度了。
    跑完之后没感到有何不适，稍作调整，赶紧回家吃饭，饭前称了一下体重，只有61.2KG，体重维持得还不错。

冰冰

我比你还重很多，看来我得抓紧运动了！

YK007

2010．11．8 周一

    昨晚看了一起跑论坛中的耐克松江放肆跑后，也想跑个万米，看看有没有进步。
     ...
海鹤 发表于 2010-11-8 20:46

鹤叔若参加那天的比赛，可在一万五千名参赛者中脱颖而出，可排名1876名

CRANECH

我比你还重很多，看来我得抓紧运动了！
冰冰 发表于 2010-11-8 21:23

    呵呵，瘦得太多也不好，总有人问我是不是得糖尿病了，晕！