CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

鹤叔若参加那天的比赛，可在一万五千名参赛者中脱颖而出，可排名1876名
YK007 发表于 2010-11-8 22:36

    谢谢七叔的鼓励，万米能跑进一小时，我也算是个入门级的跑者了，感到很开心！不过长跑不能急功近利，还得多向你们学习，把基本功打扎实。

CRANECH

2010．11．11 周四

    连续两天在外应酬，喝了很多酒，今天白天状态很差，下班后感觉好了一些。
    18:00到操场，本想再跑个万米，但怕伤身体，很快打消了念头，还是7.2KM。
    5KM用时28′56″，比昨天略慢，18圈7.2KM用时40′46″，基本满意。

老贝

回复 391# 海鹤


    鹤叔平时的积累其实远远好于多数人，我们这些年轻人做不到如此坚持，唉。运动锻炼，聆听自己的身体就好。

CRANECH

    鹤叔平时的积累其实远远好于多数人，我们这些年轻人做不到如此坚持，唉。运动锻炼，聆 ...
老贝 发表于 2010-11-11 19:50

    贝勒爷，我好羡慕您的运动天赋啊！我只是在健身跑而已，当然，也想提高一些速度，只能笨鹤先飞，慢慢积累。

CRANECH

2010．11．13 周六

    前天穿了一双棉袜去跑，不小心左脚跑出两个泡，昨晚用针把水给放了，今天无碍。
    今天准备跑10KM，最好能超过上周一的水平。17:40到操场开跑，开始就比上次略快，第一圈2′13″，5KM用时28′30″，第18圈7.2KM用时41′04″，和周一的速度差不多，可后边的速度没有上次快，24圈时54′27″，我知道彻底没戏了，最后以56′20″完成10KM，还算满意。
    天气是怎么了，这几天挺热，跑完后长裤都湿了半截。

CRANECH

2010．11．14 周日

    今天本想跑休，见天气阴沉，恐明日降雨，便决定今天放松跑。
    下午五点去操场，第一道跑步的人不少，索性在第六道顺时针慢跑，正好平衡一下两腿的负荷，5KM用时30′30″，到第14圈加速，跑完17圈，7.44KM，用时43′40″。放松，回来时天空飘起了很小的毛毛雨。
    这次买的长袖运动衫不好，有些硬，跑完后腋下后侧和胸部的凸点有点被磨得疼痛。

冰冰

我5点在世纪公园跑了一圈

CRANECH

回复 397# 冰冰


    今天跑步好像风大了一点点

CRANECH

2010．11．16 周二

    今天有点冷，18:00到操场，在第一道起跑，觉得腿有点紧，反正也不求速度，依着身体的感觉跑，5KM用时30′40″，之后感觉身体运动开了，稍微加快了些速度，跑完18圈，7.2KM，用时42′30″。
    明天和朋友约好去游泳，术后算是第一次下水，保存一些体力，收脚。

YK007

2010．11．14 周日

    今天本想跑休，见天气阴沉，恐明日降雨，便决定今天放松跑。
    下午五点去操场 ...
这次买的长袖运动衫不好，有些硬，跑完后腋下后侧和胸部的凸点有点被磨得疼痛。
海鹤 发表于 2010-11-14 19:54

腋下可涂上凡士林，胸部凸点可贴创可贴保护~