CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

腋下可涂上凡士林，胸部凸点可贴创可贴保护~
YK007 发表于 2010-11-16 22:14

谢谢七叔，这件衣服好看不中用，我现在用无纺布胶带撕下来贴住凸点，腋下无碍，多跑几次就没事了。

CRANECH

2010.11.17 周三

    今天下班和同事去游泳，40分钟，35个来回，1.75KM。已经有六周没有下水了，感觉还行。

CRANECH

2010．11．19 周五

    久不游泳，前天突然发力，这两天大腿根部一直有点疼痛，影响了今天的跑速。
    本来今天准备跑10K的，可步子迈大了有些不适，只好放弃目标，改自由跑。在第六道，5KM用时31′12″；共跑了16圈，7KM，用时42′30″。
    下周应酬较多，看来这几天要天天跑了。

CRANECH

2010．11．21 周日

    昨天临时有事儿，没跑成。老天总算帮忙，今天雨没有下下来。
    17:45去操场，在6道顺时针跑，以为自己很尽力，可5KM用了30′40″，继续跑完16圈，7KM，用时42′25″。
    明天还想继续跑，今天省点力气。

冰冰

坚持，加油！

CRANECH

坚持，加油！
冰冰 发表于 2010-11-21 22:53

    谢谢冰冰斑竹鼓励，我一定加油！

CRANECH

2010．11．22 周一

    今天想认真地跑跑，下班路上买了一个菜馒头垫了肚子。
    18:10到操场，第1道。5KM用时28′33″，14圈后又加快了一点速度，18圈跑完，7.2KM，用时40′02″，唉！要是再快一丁点儿，我跑进40分了，争取尽快实现18圈40分以内。
    明天参加单位活动，跑休。

CRANECH

2010．11．24 周三

    昨晚网络故障，补上昨天的日记。
    下班后游泳一小时，40个来回，2KM，大概用了50分钟，貌似速度又快了一些。

spawn_1987

谢谢七叔，这件衣服好看不中用，我现在用无纺布胶带撕下来贴住凸点，腋下无碍，多跑几次就没事了。
海鹤 发表于 2010-11-17 22:24

多跑几次起老茧了？？

140.6

鹤叔报名上马了吗