CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

多跑几次起老茧了？？
spawn_1987 发表于 2010-11-25 09:08

    不至于起茧，但抗磨程度会增加的。

CRANECH

鹤叔报名上马了吗
lemans1604 发表于 2010-11-25 10:38

    呵呵，我现在还没到那个水平，哪敢报上马啊？准备好好练，争取明年尝试一下。

CRANECH

2010．11．25 周四

    游完泳后的第二天跑步总是不在状态，今天也不例外。
    18:00到操场，第6道顺时针跑，有些跑不动，5KM用时31分整，共跑了18圈，7.8KM，用了47分钟。

老贝

回复 413# 海鹤


    哦，游泳锻炼强度大，第二天做下放松跑就行了，意在恢复。。。

CRANECH

回复  海鹤


    哦，游泳锻炼强度大，第二天做下放松跑就行了，意在恢复。。。
老贝 发表于 2010-11-25 20:45

    贝勒爷不断在换头像啊！
   游泳强度是挺大的，得注意劳逸结合，今天准备跑休。

老贝

回复 415# 海鹤


    都是贝开头的。。。

冰冰

那是自然，不然就离题了。呵呵~~~

Yolanda

来你家串串门，游泳一小时，强度挺大的啊

CRANECH

回复 418# Yolanda


    谢谢您的光临！连续游一个小时的确有些强度，但我感觉不像跑步那么激烈。

CRANECH

2010．11．27周六

    下午17:00到操场，学生们正好训练结束。在第1道起跑。
    头十圈跑得不是很快，后来，发现3道有个女学生在跑，比我略快些，就紧跟着她绕圈，12.5圈5KM用了29′52″。
    跟着年轻人跑有点吃力，呼吸明显加快，可她跑得非常轻松，没办法，不是一个档次的，跟到18圈结束时看了一下表，40′05″速度明显快了不少。可惜她在我第19圈时就不跑了。
    我努力保持着刚才的节奏，准备跑完万米，后面的几圈很累，感到心脏有些承受不了，到了最后两圈，继续加速时胸口很难受，但还是坚持跑完了25圈，55′35″，非常开心，后5KM只用了25′43″。
    跑完后感觉左脚踝有些不适，左脚的第三趾趾甲也有点痛，大概用力过头了。