CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

迪卡侬有卖，那里的东东既专业且性价比高，俺常买
YK007 发表于 2010-12-17 11:12

    谢谢七叔，讲解那么详尽！周六就准备去买一身穿在里边的衣服，这样加上外边的运动服，应该就没事了。另外昨天在网上买了一件运动长棉衣，去操场来回的路上穿。

CRANECH

2010．12．17 周五

    为了吸取昨天的教训，今天下班回家，保留了身上的棉毛衫和棉毛裤，外边穿运动服，18:10到操场，在6道顺时针跑，缓解一下左膝的压力。
    大概今天温度升高了好几度，跑了3圈就开始出汗了，棉毛衫裤到底不适合运动，出汗后有点粘皮肤。
    5KM以后，左膝又开始不适了，放慢速度，跑完17圈多，大概7.5KM，用了45分钟，终于坚持不住，停了下来。
    在操场做拉伸时，感觉左膝肯定是出什么问题了，一弯曲就痛，好像疼痛点在膝盖的外侧，从操场走回家一直不舒服。洗澡时用热水好好冲了冲，亦未见好转。吃完晚饭，去理发，都有点一瘸一拐，估计又有什么麻烦了。  

spawn_1987

2010．12．17 周五

    为了吸取昨天的教训，今天下班回家，保留了身上的棉毛衫和棉毛裤，外边穿运动服， ...
海鹤 发表于 2010-12-17 21:54

鹤叔 你这症状跟我上次完全一样啊

Yolanda

回复 481# 海鹤
其实还好啊，没什么松弛，精神很好

Yolanda

估计你的膝盖是有问题了，最大的可能是韧带拉伤，我也遇到过这种情况，后来整整休息了2周才好。
    不知道你跑不用不用护膝，个人体验非常管用，一方面可以起到固定膝关节作用，另一方面冬天有保暖的功效，可以少穿一条裤子，而且从中医的角度来说，迎风跑步，膝盖容易受寒，寒气入侵后堆积在关节部位，久了以后容易造成损伤，自从我用了护膝以后，关节就没出过问题，推荐给你
    另外，关于脚趾甲受伤的问题，我也遇到过，主要是鞋的原因，跑步的鞋最好比实际脚的尺码大1～2码，长跑后脚会充血，变大，如果尺码正好，跑久了就会磨脚，我一开始不知道，小脚趾老是起水泡，只能贴胶布，后来在专业人员指导下换了鞋，就再也没有问题了，跑马都不起水泡。
    供你参考

140.6

2010．12．17 周五

    为了吸取昨天的教训，今天下班回家，保留了身上的棉毛衫和棉毛裤，外边穿运动服， ...
海鹤 发表于 2010-12-17 21:54

    和我的症状一样，该休息一下了，看看这个：http://www.yiqipao.com/thread-2560-1-2.html

CRANECH

你这症状跟我上次完全一样啊
spawn_1987 发表于 2010-12-17 23:09

     经过今天上午的研究，应确诊是髂胫束综合征，你也应该注意哦

CRANECH

其实还好啊，没什么松弛，精神很好
Yolanda 发表于 2010-12-17 23:15

    照片上看不出来，不过我也不在乎。你的照片真是神采飞扬啊！

CRANECH

估计你的膝盖是有问题了，最大的可能是韧带拉伤，我也遇到过这种情况，后来整整休息了2周才好。
    不知道 ...
Yolanda 发表于 2010-12-17 23:25

    膝盖估计是髂胫束综合征，昨晚和今天上午在跑步圣经坛子了搜索了一下，症状一模一样，该做一些保护了。
   我一直没有用护膝，我怕带了护膝跑步时会往下滑，你带护膝有这样的情况吗？如果对跑步没什么影响，我也去买一副护膝带。
   趾甲坏死已经是上半年的事情了，现在已经好了，四个新趾甲都长出来了。

CRANECH

和我的症状一样，该休息一下了，看看这个：
lemans1604 发表于 2010-12-18 11:02

    谢谢1604的指导贴，我是属于贴中的髂胫束综合征，今天上午已经涂了一点扶他林药膏，看来要适当休息才是。