CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

髂胫束摩擦综合征的感想

    昨晚和今天上午研究了我的膝盖不适，回顾九个月来的情况，又有一些新的感悟。
    在开始跑步的第一年，会遇到各种各样的伤痛。伴随着跑步的开始，身体的最薄弱环节最先体现出不适，可能是膝盖；可能是脚踝；也可能是趾甲。当通过适当休整并局部强化训练之后，原先的最薄弱环节被消除，可就像管理学中的木桶理论一样，短板始终是存在的。随着跑量或跑步强度的增加，身体的其它地方可能又会成为新的最薄弱点，这样的情况往往会伴随着新的跑者一年的时间，直至身体的各项机能完全适应了自己所能承受的强度的跑步。
    有关跑步伤害与预防的介绍，大概属跑步圣经坛子的介绍最为详尽，每次遇到困难，我基本上也是直奔该坛寻求答案。感到不幸的是，跑步伤害的常见情况，我基本上都遇到了。
    虽然我跑的很差，但我自己明白，我的成绩一直是在进步的，也就是说，我的跑步强度在逐渐增加，如果这次的不适是我跑步进步过程中出现的新伤痛，换言之，我的运动短板不断在提升，那我以此而欣慰！
    有关髂胫束摩擦综合征不再赘述，详见权威文章：
    http://www.cosm.org.cn/cosm/readnews.asp?newsid=597

Yolanda

回复 498# 海鹤
谢谢夸奖

Yolanda

回复 499# 海鹤
不能买那种单纯保暖的护膝，一定要买专业运动品牌的护膝，我用的是LP的，很专业，很好用，用了快一年了，从没发生过掉落的现象，你可以在网上买，便宜一点，商场也有卖，好像是60多块钱一个

Yolanda

回复 501# 海鹤
看了帖子，也学习了，虽然我也是学医的，不过骨科的东西专业性非常强，还是隔行隔山的
现在你用的扶它林软膏属于非甾体类抗炎镇痛药，可以在急性期缓解症状，但是这类药物是治标不治本的，运动伤害最主要的就是早发现早干预，不要积累到比较严重的时候再处理，预后往往没那么理想，我不清楚你的伤害程度是怎样的，不过建议如果一直没有改善，还是要请专业医生看看，咱毕竟不想成为专业运动员，受伤就不划算了呀，呵呵

CRANECH

看了帖子，也学习了，虽然我也是学医的，不过骨科的东西专业性非常强，还是隔行隔山的...
Yolanda 发表于 2010-12-18 13:15

    原来你是学医的啊，羡慕！记得N年前我要学医，父母不让，后来就选了机械设计，不过我也很喜欢。
   扶他林药膏外用总比口服药要好一些，对身体伤害小一些。再说，诸如肌腱之类的地方血管甚少，通过血液很难到达，即使到了，局部的药剂浓度也无法达到。我想先抹一抹药膏，跑休一天再说。
   顺便问一句，你用的LP护膝是是桶形的还是髌骨处带孔的？

spawn_1987

原来你是学医的啊，羡慕！记得N年前我要学医，父母不让，后来就选了机械设计，不过我也很喜欢。
...
海鹤 发表于 2010-12-18 20:29

鹤叔很专业呀 各种各样的专业术语

蔷薇sky

髂胫束摩擦综合征的感想

    昨晚和今天上午研究了我的膝盖不适，回顾九个月来的情况，又有一些新的感悟 ...
海鹤 发表于 2010-12-18 12:28

    顶专业人士！

spawn_1987

打了一晚上CS  路过打酱油

蔷薇sky

打了一晚上CS  路过打酱油
spawn_1987 发表于 2010-12-19 02:22

    年轻人一晚上不睡觉 牛滴！

YK007

回复  海鹤
不能买那种单纯保暖的护膝，一定要买专业运动品牌的护膝，我用的是LP的，很专业，很好用，用了 ...
Yolanda 发表于 2010-12-18 13:01

我在迪卡侬买过，一个69大洋，买一双优惠10元，比我过去买的要好，关键的是既保暖又透气还还护膝~