CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．元．2 周日

    天气阴沉，故决定早些去跑步。
    15:00到操场热身，恰逢男女两组中学生做体能训练。在他们做准备活动时，我已在第6道开跑。我大约跑了4圈后，两组学生也开始跑起来，男生逆时针，女生顺时针。
    有人陪着跑，脚下自然就放快了一些，听着教练训斥学生，感觉好像是在给自己加油。5KM用时27′40″，觉得有些吃力，继续到16圈左右，感觉要崩溃，但还是挺过来了，接下来跑得要轻松些，23圈跑完10KM，用时54′10″。
    6道23圈比万米的距离还要多一点，我应该已经跑进54分了，又有一些小进步！
    今天出了不少汗，内衣裤差不多湿透了，回家洗澡前称了一下净体重，60.9KG，不错，年底的应酬虽多，在跑步加量的作用下体重得到很好控制！

温暖的南极

2011．元．2 周日

    天气阴沉，故决定早些去跑步。
    15:00到操场热身，恰逢男女两组中学生做体能训 ...
海鹤 发表于 2011-1-2 05:21 PM

   恭喜万米进54分…

CRANECH

恭喜万米进54分…
温暖的南极 发表于 2011-1-2 17:28

    哈哈，谢谢南极兄，我那只是龟速，不过不着急，慢慢来……南极兄的3000公里计划雄伟，平时可要多注意些营养啊！

温暖的南极

哈哈，谢谢南极兄，我那只是龟速，不过不着急，慢慢来……南极兄的3000公里计划雄伟，平时可要多注 ...
海鹤 发表于 2011-1-2 05:35 PM

   海鹤兄弟，我们这个年龄段的万米有五十四分已不能算 龟速了…3000乃一时冲动而已…

YK007

2010.12.31 周五 单位迎新跑
    今年的最后一天。
    单位每年的今天清晨都要举行迎新春跑步活动。以往 ...
海鹤 发表于 2010-12-31 08:33

跑长距的话，他们可能就比不过你了，很多跑半马很快，跑全马成绩就不一定好，爆发力强耐力不一定就好~

蔷薇sky

哈哈，谢谢南极兄，我那只是龟速，不过不着急，慢慢来……南极兄的3000公里计划雄伟，平时可要多注 ...
海鹤 发表于 2011-1-2 17:35

    哇靠 龟速还那么快 如果是兔子的话 那更加不得了！！！！！

CRANECH

跑长距的话，他们可能就比不过你了，很多跑半马很快，跑全马成绩就不一定好，爆发力强耐力不一定就好~
YK007 发表于 2011-1-3 10:30

    七叔这样一说我就更有些信心了，今年的目标是把10K跑到50分钟。

CRANECH

哇靠 龟速还那么快 如果是兔子的话 那更加不得了！！！！！
蔷薇sky 发表于 2011-1-3 10:33

    别那么大声，这句话倒是可以悄悄的说。成绩真的不咋地，需要不断积累，我不着急，慢慢来。

CRANECH

2011．元．3 周一

    依然是个好天气，前几天的预报好像也忒偏离了，准备继续跑。
    15:00到操场，今天没见学生训练，独自跑在第6道。刚开始跑时，天空忽然飘起了小雪，我还以为是梧桐树上的毛毛呢，正纳闷冬天哪来的这玩意儿，正好有两簇飘到我的面颊上，立刻化成了冰凉的水滴，才知道是下雪了。可惜仅仅飘了几分钟就戛然而止，小小的遗憾。
    前11.5圈5KM有些累，29分钟，有些想放弃，调整了几圈之后，好像来了精神，跑完23圈，10KM，56′40″。
    元旦三天，连续跑了3个10KM，不错的开局。

温暖的南极

2011．元．3 周一

    依然是个好天气，前几天的预报好像也忒偏离了，准备继续跑。
    15:00到操场，今 ...
海鹤 发表于 2011-1-3 04:57 PM

    三天三十公里，很棒的开头，加油…