CRANECH的慢跑健身随笔

温暖的南极

回复 680# 海鹤


    28圈结束战斗，12.26KM，用时69′40″。

恭喜，很棒的成绩…

冰冰

(⊙v⊙)嗯 杰出女性！ 这帽子可真大，俺要撑破脑袋顶上。
   ps:您才是家里的顶梁柱；公司的管理者 ...
蔷薇sky 发表于 2011-1-11 09:51

哈哈,你两互相吹捧吧

蔷薇sky

哈哈,你两互相吹捧吧
冰冰 发表于 2011-1-13 13:04

  不吹了！太大要爆滴~~~~

冰冰

哈哈,爆了换一个再继续吹!

CRANECH

恭喜，很棒的成绩…
温暖的南极 发表于 2011-1-13 07:03

    只能说我尽力了，成绩的提高得慢慢来，急不得的

CRANECH

哈哈,你两互相吹捧吧
冰冰 发表于 2011-1-13 13:04

    我都不敢回复蔷薇了，冰冰斑竹咋又把这段给翻出来了呢？难为情撒了……

CRANECH

2011．元．13 周四

    白天感觉小腿有些紧，做了一些拉伸。晚上准备轻松跑。
    18:00到操场，在第6道顺时针跑，11.5圈用了31′45″。5KM过后好像腿部肌肉活动开了，感觉很轻松，加快了一些速度，跑完23圈10KM，用时58′40″。后半程用了26′55″。
    明天要去太仓开个研讨会，正好跑休。

蔷薇sky

哈哈,爆了换一个再继续吹!
冰冰 发表于 2011-1-13 17:09

    爆了，就没意思了，辛苦那么久！一不小心吹爆掉，会很难受滴~~~
   ps:尽量克制不要过了头！否则就前功尽弃了！！

蔷薇sky

2011．元．13 周四

    白天感觉小腿有些紧，做了一些拉伸。晚上准备轻松跑。
    18:00到操场，在第6道 ...
海鹤 发表于 2011-1-13 20:15

向你学习每次万米~~~~精神可嘉！！

140.6

回复 687# 海鹤


    鹤叔不错啊，天气越来越冷，我都感觉快顶不住了，想提前冬眠。。。怎么还不过年啊！！