CRANECH的慢跑健身随笔

温暖的南极

回复 700# 海鹤


    旱路损失水路补…而且是狠补…

CRANECH

回复 701# 温暖的南极

    我的这身筋骨还远不适应跑步，我怀疑是不是质量有问题？只能不断体会身体的感受来作调整，避免受伤。南极兄的跑量很大，也要多注意啊！

温暖的南极

回复  温暖的南极

    我的这身筋骨还远不适应跑步，我怀疑是不是质量有问题？只能不断体会身体的感受来 ...
海鹤 发表于 2011-1-17 07:43 AM

    其实鹤兄弟目前这万米成绩我看是不错的，贵在坚持不懈。水到自然渠成。

天冷，容易受伤，这段时间我只能慢跑来疗左脚的扭伤，希望左脚在春天能完全恢复。

CRANECH

其实鹤兄弟目前这万米成绩我看是不错的，贵在坚持不懈。水到自然渠成。这段时间我只能慢跑来疗左脚的扭伤……温暖的南极 发表于 2011-1-17 11:49

    一直关注着南极兄的近况，最怕的就是受伤，我是伤怕了，千万注意。

CRANECH

2011．元．17 周一

    继续以放松腓肠肌为目标，放弃跑步，下水游泳。
    由于晚上有饭局，16:30下水，游了45个来回，2.25KM，56分钟。昨天大概游得猛了一些，45个来回只用了50分钟不到一点的时间。今天感觉右肩部的三角肌有些不适，发力时感觉疼痛，头20个来回缓游，之后加快速度，完成目标。
    不知明天是否可以重返跑道？  

冰冰

哈哈,鹤兄对肌肉很有研究,用词很专业的哈!

CRANECH

回复 706# 冰冰

    冰冰斑竹过奖了，只是知道一些皮毛而已啊

CRANECH

2011．元．18 周二

    每天早中晚三次“推墙”，拉伸腓肠肌，腿部恢复得差不多了，可天降大雪，无奈，把周三的固定游泳日提到今天，约同事游泳。
    出发前在办公室用小哑铃热了热身，重点针对肩部三角肌中束。17:10去游泳，感觉肩部比昨天好一点。
    今天游了46个来回，2.3KM，没注意看墙上的钟，反正一个小时不到一点。连续三天游泳，有些疲乏，明天参加一个庆典，正好休息一下。

温暖的南极

2011．元．18 周二

    每天早中晚三次“推墙”，拉伸腓肠肌，腿部恢复得差不多了，可天降大雪，无奈，把 ...
海鹤 发表于 2011-1-18 07:50 PM

顶一下…水里刻苦锻练的海鹤兄弟…

CRANECH

顶一下…水里刻苦锻练的海鹤兄弟…
温暖的南极 发表于 2011-1-18 20:43

     
    南极兄，我以健身为目的，跑步游泳皆可，呵呵