CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．元．26 周三

    连续几天运动，身体有些累，可今天是固定游泳日，我要是不去，有人就有偷懒的理由了，还得坚持一天。明天雨雪，正好休息。
    17:30到泳馆，计划50个来回。头25个来回比较慢，之后开始加速，游至45个来回，同事们都已经游完了自己的任务。我一泄气，立刻没了力道，和同事们一起上岸，共耗时54分钟。

YK007

海鹤 发表于 2011-1-23 11:12

鹤叔一手好字啊！电脑信息时代，虽然能用电脑打各种字体，但能写一手好字的人已不多了~

CRANECH

回复 742# YK007

    七叔怎么又把这页给翻出来啦，呵呵。那天正好在钢笔论坛上和笔友交流笔尖的修磨，顺便写了几个字。
    写字还是得益于幼时老父管得严，渐渐就喜欢上了。

Yolanda

回复 742# YK007
真是漂亮的字，欣赏中

CRANECH

2011．元．28 周五

    这两天的天气预报让人啼笑皆非。因为考虑到今天有中雪，上班时就带了泳具，可雪没看到，下午小雨也停了。
    还是决定游泳，17:30到泳馆，游了55分钟，44个来回，2.2KM。

YK007

回复  YK007

    七叔怎么又把这页给翻出来啦，呵呵。那天正好在钢笔论坛上和笔友交流笔尖的修磨，顺便 ...
海鹤 发表于 2011-1-27 16:26

好字过目难忘啊！
年幼时，俺爱好颇多，但都木坚持下来，只有后来出于健康原因，开始跑步才坚持到现在~

CRANECH

2011．元．29 周六

    天气并不如预报的那么好，下午属于多云到阴，风很大。
    15:10到操场，热身在第6道开跑，最近一段时间不在状态，有些跑不动，5KM用时31分钟。后半程略微加快了一点，23圈，10KM，用时58′25″。
    当我跑第2圈时，来了一匹快马，在第1道跑得飞快，基本上我跑一圈，他要跑一圈半，我离开操场时，那人还在跑，超赞！

CRANECH

2011．元．30 周日

    昨天万米后认真拉伸，小腿感觉没那么紧张，可今早起来，腓肠肌又出于紧绷的状态，一直纠结在这个问题之中。最大的怀疑还是我的上身过度前倾，习惯性低头含胸。
    今天17:55到操场，第6道顺时针，刻意想着约翰逊跑400米的夸张动作，进一步抬头挺胸。从操场旁的路灯映射的侧影来看，只有这样刻意抬头挺胸，侧影反映出的跑姿才是正常的，看来我之前的跑姿的确有问题。
    5KM，用时29′16″，感觉大腿股四头肌已经酸了，腰部也有些不太适应，强制自己维持跑姿，加快速度，10KM，56′38″，大腿巨酸，这是以前所没有感受到的，明天上午看看小腿肌肉是否还会紧绷？
    回来后称了下净体重，61.9KG，通过年底加量，能在应酬较多的情况下维持体重，满意。

henrywoo

惭愧，惭愧，这么多人坚持锻炼，唯有我。。。。。好象冬眠了

CRANECH

回复 749# henrywoo

    亨叔大概不适应冬季运动，那就养精蓄锐，开春再展宏图吧