CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．2．6 周日

    白天在单位值班，16:00回家，换好衣服，16：20到操场。
    简单热身，在第6道顺时针跑，2道有个年轻人在慢跑，基本上保持和他同圈速，跑了18圈多，感觉右脚趾有些不适，停下，用时44′35″，8KM。之后又小步调整一圈多，拉伸，结束。
    回到家里，脱了鞋，才发现右脚三趾的趾甲有些尖角，把二趾的侧面给戳破了，白袜子的前端被血染红，以后要注意勤剪趾甲。

老贝

是不是跑者对待自己的脚，要像钢琴演奏者对待手一样。

CRANECH

回复 762# 老贝


    贝勒爷，新年好！
    我好像对脚不够爱惜，以后得多加注意。

CRANECH

2011．2．7 周一

    脚趾有伤，用胶布包好，今天改为游泳，也算是新春第一游。
    14:45到中原泳馆，人有些多，难以固定一根泳道，左躲右闪，游了40个来回，2KM。

Yolanda

好久没来了，过来串串门

CRANECH

回复 765# Yolanda


    Yolanda，新年好，谢谢光临！

CRANECH

2011．2．8 周二

    放假最后一天了，天气依然很好，虽然感到大腿很酸，左脚踝也不舒服，还是忍不住要去跑步。
    14:50去操场，热身后在第6道慢跑了18圈＋，8KM，用时45′45″。之后碎步调整一圈，拉伸。天比较暖和，跑出了一身汗。

温暖的南极

回复 767# 海鹤


    今天可是跑步的好时机…暖和

CRANECH

2011．2．9 周三

    上班第一天，恰逢固定游泳日，不可缺席，17:20到泳馆。
    泳友们节日期间没有运动，下水后都很猛，也激起了我的斗志，加快速度，48个来回，2.4KM，57分钟。
    预计的雨雪今晚没有下，如果明天下雨，健身计划又给打乱了。

温暖的南极

继续水中运动。