CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．2．13 周日

    预报中的雨并没有如期而至，早晨的天空竟然还挂上了一轮红日。怕下午转阴雨，上午十点决定去操场跑步。
    在搜狗卫星地图上量了量，从家门口到操场正好800米，慢跑到操场，拉伸，在第6道顺时针跑，以便继续缓解右踝的压力。
    前半程11.5圈用时27′15″，后半程维持速度，跑完23圈，用时53′17″，又有一些进步。
    改善跑姿之后，小腿肌肉不再紧张，值得欣慰。

蔷薇sky

回复  蔷薇sky

    蔷薇一定能做到快乐运动的！好好把腰养好，再跑不迟。我今天感觉有些累了，休息一天 ...
海鹤 发表于 2011-2-12 20:00

    谢谢！腰已经好了，希望我们大家都能在运动中找到快乐！！

随心见性

LZ的跑步精神值得学习.
今天深圳下雨，周末跑步计划泡汤了...

CRANECH

回复 783# 随心见性

深圳的雨下一会儿就会停，不像上海的冬天，只要一下雨，一整天就没戏了。

CRANECH

2011．2．14 周一

    下午开会开到17:45，回到家里已经是18:30了，LP说情人节让我陪她们吃顿饭，想想不行，还是换好行头，准备跑步。
    18:45到操场，先在第6道逆时针慢跑了11.5圈，5KM，用时31分钟。掉转身，提速顺时针再跑11.5圈，用时26′28″。总共10K，57′28″。

140.6

鹤叔有觉悟。什么叫情人节？就是和情人一起过的节。。哈哈 严重违背八荣八耻

随心见性

回复 784# 海鹤


    我已经两天没跑了，深圳正下雨还很冷，今天的周二一起跑能否进行都要看天公作不作美了！

蔷薇sky

鹤叔有觉悟。什么叫情人节？就是和情人一起过的节。。哈哈 严重违背八荣八耻
lemans1604 发表于 2011-2-14 21:52

    你们都是有觉悟的拧！所谓“情人节”，就是为消费找个合理的借口。

蔷薇sky

2011．2．14 周一

    下午开会开到17:45，回到家里已经是18:30了，LP说情人节让我陪她们吃顿饭，想想不 ...
海鹤 发表于 2011-2-14 20:55

鹤叔你现在跑步大过LP，这样下去很不大好！代表女同胞向你表示抗议！！

蔷薇sky

我已经两天没跑了，深圳正下雨还很冷，今天的周二一起跑能否进行都要看天公作不作美了 ...
随心见性 发表于 2011-2-15 13:08 [/quote]


    两天没跑麽有事，你还有楼梯可爬。