CRANECH的慢跑健身随笔

YK007

2011．2．14 周一

    下午开会开到17:45，回到家里已经是18:30了，LP说情人节让我陪她们吃顿饭，想想不 ...
海鹤 发表于 2011-2-14 20:55

哈哈！看来鹤叔的情人是——跑步~

蔷薇sky

哈哈！看来鹤叔的情人是——跑步~
YK007 发表于 2011-2-17 10:27

   呵呵 向鹤叔学习！争取明年顿悟~~~

蔷薇sky

蔷薇过奖，我纯属交叉锻炼，两项都是慢速，仅限健身而已。尝试过上强度，身体吃不消，还是慢慢打基 ...
海鹤 发表于 2011-2-16 19:43

基础夯得贼结实~~~~

CRANECH

2011．2．18 周五

    下班略晚，18:30到操场，认真拉伸，准备认真跑一个5KM。
    在第一道起跑，头三圈维持2分钟一圈，后来有些掉速，最后三圈加快一些，12.5圈，5K，用时24′55″，上气不接下气。
    休息2分钟，在第六道顺时针放松跑11.5圈，5KM，用时31分钟，总量10KM。

CRANECH

2011．2．19 周六

    使用中的迪卡侬跑鞋有点大，42码，怀疑脚踝不适及频繁出现脚趾甲充血与此有关。网上买了双索康尼41码ProGrid Guide 3跑鞋，号称“厂鞋”，样子看上去还不错，穿上感觉很合脚。
    16:15到达操场，一群学生在草坪上踢球，跑道上没人跑步。第6道开跑，11.5圈后转为顺时针，跑完23圈，10KM，用时53′48″。

温暖的南极

2011．2．19 周六

    使用中的迪卡侬跑鞋有点大，42码，怀疑脚踝不适及频繁出现脚趾甲充血与此有关。网 ...
海鹤 发表于 2011-2-19 07:03 PM

    10KM，用时53′48″…俺今天的万米和海鹤兄弟差不多…很高兴巧合…哈哈

CRANECH

回复 806# 温暖的南极


    南极兄，我的速度和你没法比啊，你是属于中途轻松跑，而我可是尽力跑。 不过我的成绩也在进步，等开春把烟也给戒了，可能速度还会快点。

温暖的南极

回复  温暖的南极


    南极兄，我的速度和你没法比啊，你是属于中途轻松跑，而我可是尽力跑。 不过我 ...
海鹤 发表于 2011-2-19 10:34 PM

    海鹤兄弟，期待着你的戒烟…预祝成功。

冰冰

支持戒烟,相信你们都会戒烟成功的!

冰冰

支持戒烟,相信你们都会戒烟成功的!