CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回楼上南极兄和冰冰斑竹，准备在跑步一周年的日子开始戒烟。

CRANECH

2011．2．20 周日

    白天在单位忙了一天。回到家，还得接女儿放学，18：30才到操场。
    第1道慢跑15圈，转为顺时针，再慢跑15圈，共跑了30圈，12KM，用时70分钟。

CRANECH

2011．2．21 周一

    本想今天游泳，想想这么好的天气，不跑实在可惜，还是决定跑步。
    18:45到操场，第1道起跑。昨天中午在单位上网时偶然看到Chirunning的跑步教学视频，今天尝试着视频中的动作，不求快，旨在体会。12.5圈后转为顺时针继续跑，注意小腿的后摆，有些不太习惯。跑完25圈，10KM，用时57′25″。

冰冰

回楼上南极兄和冰冰斑竹，准备在跑步一周年的日子开始戒烟。
海鹤 发表于 2011-2-20 21:27

支持,一定要下决心戒烟哈,为环保出点力!

CRANECH

2011．2．22 周二

    这几天单位比较忙，下班越来越晚，今天18:40才到家，吃了一小块蛋糕，19:00到操场。
    第6道起跑，11.5圈5KM用时28′55″，转为顺时针继续跑完23圈，10KM，用时56′20″。连续5天跑步，实在有些跑不动了，明天游泳。

crab2cn

已经戒烟几年的人给出戒烟的建议:
1.减量......烟是一只一只学会并越抽越多的,也需要一点点减量来戒除,到一天5-6只坚持一个月,再戒断成功希望大.
2.戒烟口号:"哪怕少抽一只都好".
不要希望一下子戒除香烟,不可能做到说戒就一只不抽了,这是女人的想法.
不要爱惜烟,实在憋不住抽两口,如果觉得味道不好抽,马上灭掉,尤其适合外人递烟,点燃后只抽一口,当众按灭旋烂烟蒂.就不会有人再递烟给你了.

crab2cn

3.可以到大医院看戒烟门诊,戒烟的人中靠自身就戒断的只占3%,
几乎每一个抽烟的人都想到过戒,但是生理和心理的双重考验,导致绝大多数人戒烟失败,可以求助医学!
4.如果你不能主动戒烟,在你生命的倒数12个月以内,烟会戒了你.所以不是你戒烟,就是烟戒你.你不要想浪漫:这辈子不戒了....

crab2cn

戒烟是件伟大的事情!对于个人,对于社会.....
开始戒烟吧!
可能当你戒除烟的两年时间,身体还会变遭,因为身体内的平衡被打破,被烟毒压抑的某种慢性病会爆发出来,第三年开始好转,5年以后你的身体和不抽烟的人一样了.
每一只抽下去的烟都是债,你迟早要还的.

我是你的盟军!前后用了4年戒烟,反复十几次,期间烟瘾还会越来越大,但是每次失败都总结经验教训.可以说经历了所有戒烟的痛苦,完成了自我戒断.深知其艰辛和难度.
你是跑者,有能力改变习惯的.

冰冰

crab2cn 说得很在理,经验之谈,赞!

YK007

回楼上南极兄和冰冰斑竹，准备在跑步一周年的日子开始戒烟。
海鹤 发表于 2011-2-20 21:27

曾经的烟民经过，为戒掉烟瘾加油！