CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

2011．2．24 周四

    天气越来越暖和，真是跑步的好天气。
    19:15到操场，拉伸后在第一道起跑。由于昨天休息，想着尽量跑快一些，可是跑到第10圈时感觉有些岔气，放慢了一点速度，调整呼吸，至第15圈后正常。
    12.5圈5KM用时27′19″，25圈10KM用时53′45″，基本满意。

CRANECH

2011．2．25 周五

    连续几天在组织一条新产线的投产，忙得筋疲力尽，今天17:40下班，直接去了泳馆。
    感到体力不够，决定慢慢游。18:15以后，诺大个池子只剩下两三个人，太爽了，把计划中的40个来回调整到50个，2.5KM，用时65分钟，偏慢。

CRANECH

又在新机组忙了一天，精疲力尽，跑休。

140.6

3.可以到大医院看戒烟门诊,戒烟的人中靠自身就戒断的只占3%,
几乎每一个抽烟的人都想到过戒,但是生理和心理 ...
crab2cn 发表于 2011-2-22 23:40

    论坛里戒烟的人应该都是这3%吧，俺也算一个。不过戒烟这种事情，不至于那么那么痛苦吧

crab2cn

回复 825# lemans1604


    兄弟,戒烟很不容易的.
基本上跟坚持长跑锻炼一样难,长跑是一种好习惯的养成.
戒烟是除掉一个不好的习惯,每五年是一个坎,三十岁以前人年轻,疯,身体好,抽着玩问题不大.
三十以后就要戒了,我亲眼看到至亲,因为吸烟得病,平均都只有不到12个月的生存期.
我想以现在的控烟情况,大多数人都会经历我一样的体验.
不是痛苦的问题,几乎是悲剧

CRANECH

回复 826# crab2cn

    谢谢crab2cn ，我已充分认识到戒烟的艰难，做好了一些心理准备。本想跑步一周年之际开始戒烟，现在想提前21天，3月1号就先开始尝试一把。

CRANECH

2011．2．27 周日

    今天女儿在华二参加自主招生考试，接她回来已是下午五点钟，天未雨。
    17:20到操场，在第1道起跑，目标是跑进53分。前三圈2分配速，很快就觉得呼吸跟不上，只能放慢些。12.5圈5K用时26′48″，估计没戏了。后5K始终尽力跑。感觉太热，长袖上衣的袖子太滑，掳到上臂不久就滑下来，很不爽。25圈10KM用时53′02″，功亏一篑。

CRANECH

2011．2．28 周一

    上午带好了泳具，如果下雨就准备游泳，下班时见天不大会马上下雨，决定跑步。
    18:10到操场，今天准备长距离慢跑，热身后在第6道起跑，5KM处用时29′20″，10KM处用时57′32″，之后加快了一点速度，跑至第29圈时天下起了毛毛雨，怕雨势变大，30圈收脚，13.14KM，用时73′25″。

YK007

鹤叔现在10K跑53分，跑速和偶差不多，以后有机会可以一起跑跑~

蔷薇sky

鹤叔现在10K跑53分，跑速和偶差不多，以后有机会可以一起跑跑~
YK007 发表于 2011-2-28 22:06

   望尘莫及！