CRANECH的慢跑健身随笔

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好久没上网,一口气看完了戒烟贴!好呀.
现在可以考虑使用药物辅助,当时我用的是:中脉烟克.贴在手腕的穴位上,搞得一身中药味道,有人说香也有人说难闻.
药物的辅助手段,应该在意志力开始薄弱的时候进行.
时常更换方式和手段,有助于缓解简单的坚持带来的枯燥和疲倦.
请更加详细真实地记录自身的感受,是件功德.
这种记录一方面可以帮助大多数人真实地认识戒烟的过程.
另一方面也帮助到自己,可以经常回看自己是如何闯过一个个难关的.

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个人的体会是:大约半年闻到旁边的人抽烟,就会觉得刺鼻,1年以后看见别人抽烟,还会不由自主地舌下分泌口水.
所以做好心理准备:戒烟的路很长的.
请留心自己的体检报告,尤其是戒烟两年以内的报告.
我的情况是戒了两年后,三高了.可能是特例.

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烟瘾上来的五分钟很难受,吃什么都没用,我是泡岩茶,几乎是最香的茶.
洗杯子温壶,摆弄个几分钟,一杯香冽苦浓的岩石味道下去,微微的茶醉,真的忘记了烟味.
记得最初上午下午要各泡一壶.

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还有就是戒烟阶段性成功的标志:跑步的时候,有一个阶段会咳嗽,干咳.
这时候吃一些润肺和清肺的药物和食物:沐舒坦液体.绿豆百合汤常喝,鲜昙花做羹.
然后会多痰,开始几乎是黑灰色的,冻状密度高,之后颜色慢慢变淡变稀薄.
排积碳,普通人的肺30%不参与呼吸的气体交换,吸烟的人这部分积累的很多碳粉.
跑步使更多的肺部组织参加工作,必须排除沉积物.
所以说长跑和戒烟的确是天生的兄弟.

CRANECH

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    非常感谢crab2cn 的指导与鼓励！我已成功戒烟半个多月，最困难的时期已经过去，但不可掉以轻心，我做好了与香烟作长期艰苦卓绝斗争的充分准备，一定要打赢这一仗！

CRANECH

2011．3．17 周四

    戒烟第 17 天。
    早晨5点起床，一路慢跑至体院操场，拉伸，5:18在第6道起跑，共跑了18圈，7.9KM，用时41′20″。6:00操场开门，学生进来训练，为了不被管理员轰走，立马体面闪人。
    慢跑回小区的环形道路，再跑5圈，3.1KM。今天共跑了11KM。
    上午要去南京参加一个会议，明天下午才能回来，戴上装备，可能的话明早在南京晨跑。

CRANECH

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戒烟的头24小时真是坐卧不宁，是最困难的阶段。其次是头5天，总是忘不了香烟，往后逐步好转，想抽的时候就吃一粒吊瓜子，很管用！看来我不需要什么辅助药物了。

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戒烟的头24小时真是坐卧不宁，是最困难的阶段。其次是头5天，总是忘不了香烟，往后逐步好转，想抽的时候就吃一粒吊瓜子，很管用！看来我不需要什么辅助药物了。

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    网上介绍停止吸烟几天后，就会咳嗽，不断排出肺部的黑色颗粒物。可我停吸已经18天了，还没有任何咳嗽的症状，更不用说黑色颗粒了？难道说因为一年来一直跑步，肺部的积炭已经被清除了？

CRANECH

网上介绍停止吸烟几天后，就会咳嗽，不断排出肺部的黑色颗粒物。可我停吸已经18天了，还没有任何咳嗽的症状，更不用说黑色颗粒了？难道说因为一年来一直跑步，肺部的积炭已经被清除了？