CRANECH的慢跑健身随笔

冰冰

烟瘾上来的五分钟很难受,吃什么都没用,我是泡岩茶,几乎是最香的茶.
洗杯子温壶,摆弄个几分钟,一杯香冽苦浓 ...
crab2cn 发表于 2011-3-16 22:36

你也喜欢品茶，下次有机会我们交流一下品茶心得！

冰冰

网上介绍停止吸烟几天后，就会咳嗽，不断排出肺部的黑色颗粒物。可我停吸已经18天了，还没有任何咳嗽的症状 ...
海鹤 发表于 2011-3-18 10:27

的确有可能是跑步把废气呼出去了！

CRANECH

2011．3．18 周五

    戒烟第 18 天。
    昨晚住在南京建邺区的奥体中心附近金陵江滨酒店，酒店内环境不错，有一个环形道路，一圈大概1KM。
    今天早晨5点起床，拉伸，5:15下楼跑步，共跑了12圈，每圈基本维持在5′25″左右，12KM，用时一小时多一点点。

CRANECH

2011．3．19 周六

    戒烟第 19 天。
    阴雨，跑休。

crab2cn

排除黑色积碳应该是因人而异的,
我出现排碳现象是在戒烟三个月以后,刚开始跑步没多久,之前常年保持每周一次4小时的激烈足球比赛.
和村上春树一样:先戒烟后跑步的.

分析有这种可能:
经常运动的人,肺部活跃的比例比较高,需要更长时间,更深度运动才能使很小比例不活跃的肺部排碳.是不是也会有人根本没有发现排碳现象?如果有,一定是爱好运动的人,问问7叔戒烟是否经历过?
不经常运动的人可能效果会明显些.

crab2cn

回复 891# 冰冰


    当时喝茶就是为了戒烟,之前很烦泡茶的过程,没料到利用的这个过程将烟瘾给躲了过去.

  泡茶可以静心,静心才有好茶.一杯好茶是不容易获得,一样的茶量用具,一样的水,泡出来的味道会不同.有点可遇不可求的感觉,连我妈喝了都能分辨出来:这茶是和昨天一样么?

   前月网购了把0.9升铁壶.
用来烧水泡铁,由于水温高到95度以上,适合红茶和铁观音.
用来煮湖南的黑茶.煮出来的茶口感香醇鲜活.
   唯一的问题就是:必须在铁壶冷却以前清洗干净,用铁的余温烘干内壁,不然会生锈.
还有就是如何加热,我是用电磁炉,朋友看到说:太俗了,应该用紫泥的小碳炉.
难不成还要备上蒲扇?再加上个烧水的茶童........

zfg

日本薰山工房铁壶.

CRANECH

回复 895# crab2cn


    既然你戒烟三个月后才出现排炭，那么我得继续跟踪，可能时间还没到呢。不用问七叔了，七叔经常来串门的，看到了我们的话题，自然会给我一些指导。
    还有，我平时不太讲究喝茶，只要是茶就行。我家里弟兄两个，我是老大，之前算是一个烟鬼，弟弟是个文人，不抽烟，却很爱品茶，喝茶很讲究。

CRANECH

2011．3．20 周日

    戒烟第 20 天。
    明天是我健身一周年的日子，今天不论天气如何都是要去跑步的，好在老天帮忙，下午转阴天，14:00到操场，慢跑热身2圈，拉伸。昨天的休息储备了不错的体能，今天准备创造一个好成绩留作纪念。可能是阴雨的关系，操场上只有我一人，在第1道起跑。
    第1圈用时1′50″，感觉有些快，后边基本控制在每圈1′55″，连续控制在每圈两分钟以内还是第一次，感觉呼吸还能跟得上，12.5圈5KM用时23′58″，是我最快的5K成绩。继续维持速度，跑到18圈后感觉有些累，但速度并没怎么下降，21圈后略微提速，25圈10KM用时47′45″！我跑步以来的最好成绩，连我自己都不太敢相信，戒烟后的这段时间，万米的成绩提高这么快。
    跑完10K后没有休息，立刻调转方向，放慢速度作放松跑，大概2′15″左右一圈，顺时针跑了12.5圈5K，总共跑了15KM，用时74′49″。

crab2cn

以老兄这样的跑法,戒烟应该不在话下的!
只是千万仔细聆听身体的声音,别伤到即可.
需张弛有度.