CRANECH的慢跑健身随笔

老贝

回复 895# crab2cn


    还有这种现象。。。很好奇

老贝

回复 896# crab2cn


    这种景致不错啊。。。

我把泡过的大红袍用微波炉煮，方便。。。

CRANECH

2011．3．21 周一

    戒烟第 21 天。科学研究发现，一个习惯的养成大概需要２１天的时间，但习惯一旦养成就将终生受用。我现在基本养成了不抽香烟、只嗑瓜子的习惯。
    尽管是跑步健身一周年的日子，因天雨，只能以一场游泳来纪念。17:30到泳馆，游泳50个来回，2.5KM，用时约58分钟。

CRANECH

慢跑一周年

    又是3月21日，在我女儿的生日之际，也悄悄的迎来了我健身慢跑的一周年。
    去年春天的体检，被医生的两句话刺痛了神经，我的身体不需要降压片和降脂片，我会用运动来找回我的健康。
    从起初的1.8KM起步，到5月11日第一次花了七十多分钟完成万米，每次都把自己给累的半死。受跑步论坛的影响，对万米跑产生了浓厚的兴趣，尽管久不得法，却孜孜以求。期间伤痛不断，膝关节疼痛、坐骨神经痛、趾甲坏死、跟腱炎等等，不断蚕食我的健身决心，幸好逐月递减的体重激励着我不断迈开双腿。在烈日炎炎的夏天，曾与40℃的高温进行过较量；曾尝试着在暴雨中狂奔，虽然没有将万米带进一小时以内，却明显改善了健康指标：近乎标准的血压和血脂，减轻了11公斤的体重，无不令我感到自豪！
    过度劳累终于使得脆弱的跟腱发病，从8月底以后，一直受到伤痛困扰，开始尝试游泳等交叉训练，直至十月下旬才重返操场，从7KM开始，并在年内把万米成绩跑进一小时。新年伊始，很快又出现了跟腱不适的症状，且每次必然伴随腓肠肌群的高度紧张，寻遍各大论坛，终于发现跑步时身体过度前倾，结合chirunning的视频，开始改善跑姿，取得明显成效。
    春节后，为了更轻松地跑步，有了戒烟的想法。从3月1日开始，毅然决定戒烟，成绩提高了5分钟，如果没有跑步的动力，象我这样一天一包半以上的烟瘾，戒烟几乎是不可能的。昨天，为了迎接慢跑一周年，再测了万米成绩，47′45″，这个对很多人来讲是很平常的数字，对我来说却凝聚了一年的汗水。
    以跑出健康为目标，我迈出了第一步，天道酬勤，回馈给我的是健康。跑步的第二年，我将坚定地跑下去，不刻意追求速度，不刻意尝试跑马，我更愿意把跑步当作生活中的一部分，身体的健康源于健康的生活方式。

CRANECH

2011．3．22 周二

    戒烟第 22 天。
    本来晚上有个饭局，见天气放晴，借故把饭局给推掉，回家跑步。
    18:30到操场，先在第1道慢跑5圈2K，拉伸，接下来准备跑5组2K。
    第一组跑得有点猛，超过了我的体能，8′45″，呼吸急促。休息三分钟，跑第二组，明显掉速，9′23″。依然休息三分钟，跑第三组，9′02″。似乎体力已消耗殆尽，没有力气再快速跑两组了。休息5分钟后，在操场中央的草坪上练习了6组冲刺跑。
    最后在第1道顺时针慢跑8圈放松。今天共跑了28圈，11.2KM。

蔷薇sky

回复 904# 海鹤


    一年成绩斐然，学习之！

YK007

慢跑一周年

    又是3月21日，在我女儿的生日之际，也悄悄的迎来了我健身慢跑的一周年。
    去年春天的 ...
海鹤 发表于 2011-3-21 22:31

确实值得纪念的慢跑一周年，鹤叔从减肥开始跑步，到现在把跑步变成了健康生活的一部分，这是鹤叔跑步跑到了一个新的境界，无论我们出于何种目的去跑步，跑马也好，减肥也好等等，其实最后终极目标就是健康健身，跑步会给我们带来健康，但跑步跑的不好，也会给我们带来一身伤痛，要处理好两者的关系，鹤叔的跑步经验和体会值得我们学习并借鉴~

CRANECH

回复 906# 蔷薇sky


    只要坚持不懈，持之以恒，蔷薇也一定会心想事成的！

CRANECH

回复 907# YK007


    说来也快，一年很快就过去了。这一年里，感谢七叔、感谢一起跑论坛的热心跑友给我的指导与帮助。

CRANECH

2011．3．23 周三

    戒烟第 23 天。
    又是游泳日。17:15去泳馆，天气渐渐暖和，游泳的人似乎多了起来，游起来很是不爽，55分钟，42个来回，2.1KM。