CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 911# 蔷薇sky


    相信蔷薇，你一定行的！

CRANECH

2011．3．24 周四

    戒烟第 24 天。开会时同事坐在旁边抽烟，闻着依然很香，看来要厌恶烟味还需很长时日。
    下班17:55到操场，在第1道慢跑5圈2K，拉伸。接着测3K成绩，7.5圈，用时13′18″，没跑进13分以内，有点遗憾。刚开跑时，就感到天在下雨，硬顶着，没有放弃，结果跑完3K后，雨停了。休息约5分钟后，跑了三组1K，每组间隔2分钟左右，用时分别是4′25″、4′27″、4′21″。
    休息3分钟后，顺时针放松跑5圈2K，今天共跑了10KM。

YK007

俺现在一闻到烟味就会很反感，我是跑步几年后才有此感觉的，不知是不是跑步的因素，可能因人而异吧~

老贝

鹤叔在灰飞烟灭间脚下生风。。。

CRANECH

回复 914# YK007


    我相信几年以后，我一定会有和七叔同样的感觉！

CRANECH

回复 915# 老贝


    贝勒爷，我现在努力想跑快一点，想着某一天也可以去世纪公园啊，呵呵

CRANECH

2011．3．25 周五

    戒烟第 25 天。
    今天跑休，明天准备跑万米。

老贝

回复 917# 海鹤


    已经相当不错了，来世纪公园不需要速度。。。

CRANECH

回复 919# 老贝


    呵呵，贝勒爷，我在还玩笑呢。其实，我现在的跑步条件很好，每次都可以享用塑胶跑道，所以也就没什么动力去世纪公园了。

CRANECH

2011．3．26 周六

    戒烟第 26 天。
    下午16:50到操场，很多人，犯愁。第6道先热身3圈，1.3KM，拉伸。
    17:05在第1道起跑，第1圈1′46″，可第2圈开始就掉速了。1道有几个人在慢跑，要不断的超越，有些麻烦，5KM用时24′11″。后半程加快了一点，24圈时用时46′02″，最后冲刺一圈，万米成绩还是定格在47′45″。唉，今天本想跑进47分钟的，未能实现目标。
    休息5分钟后，回到第6道顺时针放松跑9圈，3.9KM。今天共跑了15.2KM。