CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 950# 蔷薇sky


   蔷薇坚持，也一定能做到的！每天把运动当作一种习惯，就简单了。

CRANECH

2011．4．6 周三  戒烟第 37 天

    连续运动好几天了，今天准备游泳，交叉训练。
    下午16：25下水，泳馆一半泳道被训练孩童占领，剩下一半不堪重负。因赶时间，只游了36个来回，就匆匆上岸。
    今天共游了1.8KM。

crab2cn

一般喝牛奶会腹泻的人,可以改喝酸奶.
好在我都可以喝,唯一的禁忌是:鲜牛奶不能和奶油蛋糕一起吃,准确率100%.

CRANECH

回复 953# crab2cn


    我准备尝试酸奶，最好是休息日，没有顾虑。

CRANECH

2011．4．7 周四  戒烟第 38 天

    今天跑休，给身体放个假。

蔷薇sky

回复 951# 海鹤


   加油！坚持坚持再坚持！！！向你学习！！！！！

蔷薇sky

回复 953# crab2cn


    俺的肠胃功能非常好，喝啥吃啥，都木有问题！

CRANECH

2011．4．8 周五  戒烟第 39 天

    天气因素、人的因素等等，今天没跑好。
    17:50到操场，慢跑一圈热身。气压很低，空气中弥漫着阴霾，感觉不爽。拉伸后开跑，有点贪心，配速快了一点，每圈1′48″，10圈后岔气，速度一降再降，才调整过来，5K以后再加速，很快又岔气，郁闷。共跑6KM，收脚。
    要深层次理解循序渐进。

CRANECH

2011．4．9 周六  戒烟第 40 天

    天气很好，温度大幅上升。
    17:50到操场，在6道热身3圈，拉伸，脱衣，穿短裤、短袖，准备在6道顺时针以5min/KM配速跑，去操场前在家里计算了一下，这个速度相当于6道每圈2′11″。
    头两圈大概每圈慢了2秒，第三圈后追上，大概以每圈2′8″速度匀速跑完11.5圈，5037米，用时24′45″。接下来的11.5圈因天色渐暗，没有每圈看时间，跑完23圈看表，用时49′13″。感觉还能继续跑5K,于是又跑了11.5圈，共跑了34.5圈，用时73′02″。今天三个5037米的用时分别为24′45″、24′28″、23′49″，非常满意。
    跑完后感觉很渴，来时没想到要跑这么多的量，忘了带水，放松跑3圈，拉伸，高高兴兴回家。
    今天共跑了40.5圈，17.7KM。

孙悟空和金斗云

“决定晚上20：00锻炼慢跑，21：00结束，22：30睡觉，应该是最合理的安排。”

请问楼主一般几点吃晚饭呢？