CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 960# 孙悟空和金斗云


    那是我去年刚开始跑步时的计划吧，那时基本上18:30吃晚饭，尽量少吃一点，一个半小时候胃就基本排空，可以跑步了。
    我现在的安排是冬季下班回家后马上去操场跑步，跑完再回家吃饭；夏季回到家先赶紧吃饭，八点钟左右去跑步。翻翻我的跑步流水账大概就知道了。

孙悟空和金斗云

回复 961# 海鹤


  我下班回家一般7：30PM,如果先吃饭就跑不动了，如果先跑步，吃得太晚了睡觉就不舒服，有点纠结。

CRANECH

2011．4．10 周日  戒烟第 41 天

    今天跑休，在中原游泳馆游了30个来回，1.5KM。小孩子太多，很难连续游。

CRANECH

2011．4．11 周一  戒烟第 42 天

    昨天天气太闷热，游泳回来衣服穿少了，晚上有点感冒，今天早晨已基本无碍，只是少了点精神。
    下班后18:00到操场，热身，起跑，觉得浑身无力，关节酸痛。强打精神，在第6道顺时针跑了17圈，7.5KM，用时43分钟。

冰冰

顶,戒烟的好同志

CRANECH

回复 965# 冰冰


    冰冰版主，好长时间不见你了。

CRANECH

2011．4．12 周二  戒烟第 43 天

    昨晚跑完步回到家里，觉得左脚的第三趾末端很痛，洗澡时发现脚趾前端起了两个泡，很痛，用针挑开，发现里边不是清水，有点发黄的液体，很痛，估计与跑步无关，与前段时间的脚气发作有关系。今天放弃跑步，去游泳。
    17:15去泳馆，依然人多，游了一个小时整，46个来回，2.3KM。

CRANECH

2011．4．13 周三  戒烟第 44 天

    左脚脚趾的水泡已经无碍。下班18:00到操场，拉伸，准备在第6道顺时针5min/KM配速跑，连续数次顺时针跑是为了缓解左腿压力。
    天气很爽，穿短裤短袖。第1圈2′05″，快了一点，第2圈后基本维持2′8－10″的速度，11.5圈5K用时24′46″。继续匀速跑到20圈以后略加速，跑完23圈，10K，用时48′54″。之后放松跑2圈多，今天共跑了11KM。
    从家里慢跑至操场大约800米的过程中，左腿的腓肠肌中下部深层总是有隐痛，到了操场，拉伸后，再跑起来，好像又不痛了，这样的现象已经个把月的时间，不知何故？查了好几个论坛，均未获得满意的解释。前些时间1604说道腿部的问题，似乎也涉及到了腓肠肌，不知与我的情况有相似之处否？
    慢跑健身，千万别惹伤上身，很想大休一周，让身体放个长假，让一切的紧张，都能得以舒缓。

冰冰

回复  冰冰


    冰冰版主，好长时间不见你了。
海鹤 发表于 2011-4-12 16:32

    是的，最近事情多，无暇上网，不过，只要有空我还是会上来看看大家的！

CRANECH

2011．4．14 周四  戒烟第 45 天  

    戒烟一个半月了，一切正常，只是体重在上升，比戒烟前重了2公斤。
    左小腿不舒服，准备游泳。下班邀游友去游泳，17:00下水，游泳一个小时，46个来回，2.3KM。