CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 980# 冰冰


    我喜欢不断地给自己确定一些小目标，然后去实现它。但制定目标应该有个度，我得采纳冰冰斑竹的建议，根据自己的身体，量力而行。

CRANECH

2011．4．17 周日  戒烟第 48 天

    今天跑休。
    下午送女儿去江湾新城国浩路100号参加中学生中考体育测试。在学校操场的院墙外看了将近两个小时，男生1000米、女生800米，感慨现在的中学生体能太差，跑得像样的实在太少了。

crab2cn

记得我们小的时候要参加冬季长跑的,每天早上运动场3圈1200米.
3-5年级的小孩子,早上天没有亮就钻出热被窝了....
现在回想起来那可绝对是好事情.

老贝

回复 978# 海鹤

欣赏并学习这样的行事态度！

CRANECH

回复 984# 老贝


    有利有弊，不值得欣赏。

CRANECH

2011．4．18 周一  戒烟第 49 天

    周六上午自医院回来后，自己在网上研究如何更好地促进左小腿康复，最大的收获从弹性绷带固定方法中获得了灵感。我没有弹性绷带，却在去年底买过一副LP的加长护膝，套在小腿上，感觉非常合适，从周六套到今天，骨膜居然不痛了。准备除跑步和睡觉之外，套两周时间，以期完全康复。
    下班后18:15到操场，热身2圈，拉伸，在第1道开跑，第一圈1′46″，快了，放慢些跑，12.5圈5K用时23′15″。接下来感觉掉速严重，有些跑不动，直到20圈以后才重新加快了些速度，25圈跑完，10KM，用时46′42″，后5K跑得比前5K还要慢。
    接下来没敢多跑，放松了2圈，收脚，拉伸。今天共跑了11.6KM。

CRANECH

2011．4．19 周二  戒烟第 50 天

    跑休。
    下班游泳，今天的人不太多，怪了。畅快游，45个来回，2.25KM。游完马上把护膝套在小腿上。

CRANECH

2011．4．20 周三  戒烟第 51 天

    今天计划尽力跑一个3K，然后再放松跑个5K。
    18:00到操场，热身2圈，拉伸，在第1道先跑3K，配速超过自身能力，结果在6.5圈时崩溃，嗓子口发甜，心脏似乎要蹦出来似的，停下。调整了几分钟，开始轻松跑5K,12.5圈，用时26′48″。
    今天共跑了21圈，8.4KM。

CRANECH

2011．4．21 周四  戒烟第 52 天

    计划休息。可考虑到周五周六有些事情，不能运动，今天还是决定去游泳。
    17:30到泳馆，今天的人还是很少，整个泳馆不超过10个人，真是爽。游了一小时整，50个来回，2.5KM。

温暖的南极

不经意间，海鹤兄弟戒烟已52天，祝贺一下。