2010跑步日记帖（Geo）

geoffrey

昨天晚上3点有蚊子，醒了，看了美国队和英国队的足球赛。晚起，早上没有跑步。

过去的六天，跑步三次。

老路线，但一起跑步的人多起来了，渐渐也有了熟悉的面孔。早上跑步的感觉一直挺好，特别是前两天天气凉爽，空气好，呼吸顺畅，耐力也相应增强。

geoffrey

今天早上，跑前用liz的站立拉伸法做热身，跑步中间复习了教练所说的手臂轮式摆动法。一个人跑，动作是夸张了点，不过，结果很不错，跑完后，兴奋度增加了。

YK007

跑得勤快，加油！

geoffrey

0625，早6：30 继续短打，完成1.5KM跑步，买了早餐后，快走回。体重75KG，趋势向下~

回来看了赵之心的书，提示40分钟运动，才会有较好的减肥效果。是否下次要早6点起来锻炼呢？

冰冰

呵呵，有必要，多跑跑，离你的目标就会更近点。

geoffrey

0701
上个周日的跑步课程很受益，特别是跑步姿势和呼吸训练，建议大家都来感受一次课程。
主动摆臂，快速地跑完1.5KM，呼吸控制的不错。停下来后，汗流浃背，爽。

后快步1KM回家。

geoffrey

可能一个人跑缘故，晚上跑步更加放松些。完成2.5KM后，继续马步和韧带拉伸，也尝试了教练提到的锐力训练。
出了很多汗，或许能减掉一些吧。继续加油~

冰冰

支持,继续加油!