小区内跑步路线+跑步日记

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呵呵  成功报名NIKE10KM

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昨天很认真的计算了一下每千米时间 5:18  5:12  5:24  5:23  5:30

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空气里到处弥漫着桂花的清香  在这么芳香宜人的夜晚跑步真是一种享受

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11.18日晚  10.5千米  53分钟  跑了这么多天来最好的成绩了   今天晚上看看五千米最快要多久

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争取耐克10KM能跑进50分钟

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11.19日  5千米  23分钟  呵呵 历史最好成绩  看来人的潜力还是蛮大的

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昨天晚上跟七叔 1864一起跑兰州路了 左腿膝盖貌似受伤了 几乎是一条腿跑下来的
跑完七叔还教了俺们一些拉伸动作
七叔这是驻颜有术啊  开始我还以为也就20 30岁呢 一说快50了吓我一跳

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第一次参加赛事活动  膝关节受伤  休息了一个星期 nike10km 50:12 勉强挤进了50大关  
本来想跟着亨叔跑的  没想到开跑一会儿就感觉关节隐隐作痛 不敢造次 放弃了
4km后一直跟着一起跑的大旗 9km正好碰到7叔在给9km路标拍照 自己也就拍了一张  
最后一千米一起冲刺 比7叔慢了三秒

YK007

养伤为先，上马视情完成就好，继续加油！

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回复 59# YK007

这次还算好  休息一晚 周日就没什么感觉了